كيف فقدت إيرينا دوبتسوفا وزنها؟ الميزات والنظام الغذائي والتوصيات

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:34

سعياً وراء الجمال المثالي ، يختار أي شخص عادي لنفسه المعيار الذي يجده في نجوم الأعمال الاستعراضية. وليست الشخصية النحيلة دائمًا هي التي تلهمك للحصول على اللياقة البدنية ، ولكن التجربة الشخصية لفقدان وزن معبود. حققت إيرينا دوبتسوفا ، الفائزة في "Star Factory-4" ، انطباعًا كبيرًا عن تحولها ليس بين المعجبين ، ولكن بين الجزء الكامل من سكان روسيا الذين فقدوا الوزن. وصفتها للنحافة تناقش في العديد من وسائل الإعلام

معلمات قبل وبعد

وفقًا لإرينا ، كانت دائمًا ممتلئة الجسم ، ثم فقدت وزنها ، ثم اكتسبت وزناً. كانت النتائج قصيرة العمر نسبيا. جلبت تجربتها الأخيرة لفقدان الوزن أرقامًا ملموسة جدًا على الميزان.

انخفض المغني 15 كجم. معلمات أنحف إيرينا دوبتسوفا وزنها 74 كجم وارتفاع 172 سم.

علم الوراثة

إيرينا تنتمي إلى نوع ما يسمىendomorphs. جسد مثل هذا الشخص عرضة للامتلاء. يمكن لمالكي هذا النوع من الدستور إنقاص الوزن وفقدان الوزن ، لكن هذا ليس بالأمر السهل ومع أدنى قدر من الاسترخاء في التغذية أو التدريب ، يعود الوزن مرة أخرى ، غالبًا حتى مع "الانزلاق". بالطبع ، بعض اللوم في زيادة الوزن يكمن في العادات السيئة والتوتر ونمط الحياة. وإرينا شخص عام على الطريق باستمرار ، والتوتر وقلة النوم وسوء التغذية يجعلون أنفسهم محسوسين.

تجديد غير متوقع

إيرينا ، مثل معظم النساء ، كانت محظوظة بما يكفي لتصبح أماً. ولكن إلى جانب الإضافة التي طال انتظارها للعائلة ، جاءت إضافة غير متوقعة للخصر والوركين. اكتسب المغني 20 كجم.

إلى جانب ذلك ، بدأت الاضطرابات الهرمونية ، والتي منعت بشكل واضح إيرينا دوبتسوفا من فقدان الوزن.

نقطة العودة

بالطبع ، فقد المغني وزنه بشكل دوري أثناء اتباع نظام غذائي ، لكن كل شيء عاد إلى طبيعته. ألمح المعجبون بتواضع وصراحة إلى إيرينا أن الوقت قد حان لتهدئة حماستها في الطعام والبدء في الحصول على الشكل ، لأن الصور التي ظهرت على الشبكة في ذلك الوقت مع المغنية البالغة من العمر 30 عامًا لم تتوافق معها على الإطلاق العمر الفعلي

أخيرًا المشجعين الغاضبين من الفساتين الضيقة والأزياء الباهتة على شخصية ليست مثالية تمامًا. كما تعترف الأرق إيرينا دوبتسوفا ، قررت ذات يوم تغيير نفسها مرة واحدة وإلى الأبد من أجل ابنها وصحتها الخاصة وحياتها المهنية والشخصية.

إصدارات الوسائط للتحول

بفي عام 2014 ، ظهرت صور Dubtsova في ملابس السباحة على الشبكة. إن القول بأن المغني قد فقد وزنه يعني عدم قول أي شيء. اكتشفت وسائل الإعلام مقدار خسارة إيرينا دوبتسوفا من الوزن. انخفض المغني ما يقرب من 20 كجم. أدى هذا التحول الكبير إلى ظهور الكثير من الإصدارات والحجج لوسائل الإعلام حول وصفة الانسجام. فقدت إيرينا دوبتسوفا الوزن ، كما زعمت الصحف الشعبية ، بمساعدة نظام غذائي ، ملاكمة ، نظام تغذية معين قام بتجميعه أخصائي تغذية ، بمساعدة الأدوية. من الصعب تصديق أن المغنية ، التي لا تخفي تفضيلاتها الغذائية ، اتبعت نظامًا غذائيًا. فضلًا عن احتمال "التسجيل" في صالة الألعاب الرياضية بالنسبة للفتاة الكسولة ، حسب رأيها ، يُنظر إليها بالتشكيك.

طعام

أحد الإصدارات المفضلة هو النظام الغذائي الخالي من الملح لإرينا دوبتسوفا. "النجمة" زُعم أنها فقدت وزنها بمساعدة منها.

كما يشرح الخبراء ، فإن الرفض الكامل للملح يجلب نتائج جيدة ، بالنسبة للكثيرين فهو حقًا وسيلة فعالة لتجفيف الجسم. لكن مثل هذا النظام الغذائي لا يتم تنفيذه أكثر من شهر ولا يزيد عن مرة واحدة في السنة. إنه عدواني للغاية بسبب نقص المعادن والأملاح الأساسية ، ويجب وصفه بعد الفحص الكامل للجسم. إضافة إلى ذلك ، فأنت بحاجة إلى دعم الجسم بوجبات متكررة ورفض الأطعمة الحلوة والمقلية والدسمة.

رياضة

Instagram الشخصي للمغنية مليء بصور لفتاة تخرج من صالة الألعاب الرياضية ومن حلبة الملاكمة ، والتي يمكن أن تكون تفسيرًا لكيفية فقدان إيرينا دوبتسوفا للوزن. ومع ذلك ، وفقًا لأخصائيي اللياقة البدنية ، فإن النشاط البدني هونجاح 40٪ فقط. الباقي - من أجل نظام غذائي صحي ونظام كامل للعمل والراحة

وحي المطرب

منذ وقت ليس ببعيد احتفلت إيرينا دوبتسوفا بعيد ميلادها. في المظهر الجديد ، أذهلت المغنية جميع الضيوف ، ولكن الأهم من ذلك كله أنها أثارت الاهتمام ، حيث أن إيرينا دوبتسوفا ، التي فقدت وزنها ، دون وخز ضمير ، تعاملت مع الضيوف بالأطباق ذات السعرات الحرارية العالية والكعك. بعد فيديو هذا الحدث ، قررت المطربة مع ذلك أن تعلن بصراحة: لقد قامت بعملية شفط الدهون.

شفط الدهون هي عملية تجميلية تزيل الدهون تحت الجلد من مناطق مختلفة من الجسم. الإجراء متطرف وقد لا يكون له دائمًا عواقب جيدة ، مثل أي عملية جراحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن من يعتقد أن شفط الدهون يحل مشكلة الوزن الزائد هو مخطئ بشدة.

بعد شفط الدهون ، من الضروري ببساطة ، بغض النظر عن النتائج المرئية ، تناول الطعام وفقًا لنظام معين وممارسة الرياضة. علاوة على ذلك ، تحتاج إلى جعلها أسلوب حياة.

التوصيات الرئيسية من إيرينا دوبتسوفا

في هذه القصة بأكملها ، يوجد مكان لنظام غذائي خالٍ من الملح ، لأن النقطة الأولى للتغذية السليمة للمغني هي الرفض شبه الكامل للملح. يحتفظ الملح بالسوائل في الجسم مما يؤدي إلى التورم وزيادة الوزن.

• ماء. تحاول إيرينا شرب ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا بالإضافة إلى القهوة والشاي. يشارك الماء في عمليات التمثيل الغذائي ويعزز التمثيل الغذائي. والآن ، عندما لا يكون هناك ملح في القائمة ، سيكون الماء قادرًا على تنقية وإزالة السموم والسموم من الجسم دون التباطؤ في الأنسجة
• وجبات متعددة. مغنيلقد وضعت قاعدة لتناول الطعام حوالي 5-6 مرات في اليوم ، أي كل 3 ساعات. لا يشعر الجسم بالجوع ، والاستهلاك المنتظم للطاقة يعطي إشارة فورية لإنفاق السعرات الحرارية.
• أجزاء صغيرة. يتم تعويض الوجبات المتكررة بأجزاء صغيرة - حوالي حجم راحة اليد (200 جرام). بفضل هذا ، لا يوجد حمل على البنكرياس وشعور بالثقل بعد الأكل.
• رفض الكربوهيدرات البسيطة. وتشمل الدقيق والمعجنات والحلويات والصودا والدهون العميقة والسكر. بدلاً من ذلك - الفواكه المجففة والفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان ، وكذلك الدواجن الخالية من الدهون ولحم البقر والمأكولات البحرية.
• تمرين منتظم. لدى إيرينا جدول عمل مزدحم ، لكنها تحاول الجري في الصباح أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ليست الشوكولاتة وملفات تعريف الارتباط هي التي تساعدها في التغلب على التوتر ، بل الملاكمة ، التي لا تؤدي فقط إلى توتر العضلات ، بل تساهم أيضًا في التفريغ العاطفي.
• رفض العادات السيئة. إيرينا أقلعت عن التدخين ولم تشرب الكحوليات منذ فترة طويلة لما لها من سعرات حرارية عالية وتؤثر سلبًا على جسد الأنثى.



• تقبل نفسك و الموقف. فيما يتعلق بفقدان الوزن ، تنصح إيرينا بشدة أن تحب نفسك وجسمك. ومع ذلك ، عليك أن تفهم أنه لا توجد نتائج سريعة ، لذلك من المستحسن دراسة أنماط عمل وسلوك الجسم أثناء فقدان الوزن.
• كن متسقًا. تعتقد إيرينا أن أي رغبة ستتحقق إذا صاغتها بوضوح في رأسك وعلقتها مجازيًا أمام عينيك. تؤخذ على عجل أو بغير وعييؤدي قرار إنقاص الوزن في الغالبية العظمى من الحالات إلى حدوث أعطال ، والعودة إلى طريقة الحياة السابقة والتشكيك في نجاح القضية. وإذا كنت تشك في نتيجة إيجابية ، فلن تحدث أبدًا.