أرجل مثالية: النسب والمعايير

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:32

الآن يسود الولاء في العالم ، مما يعني أنه يبدو أنه من الأسهل تحمل عيوب جسمك ، وخاصة ساقيك. الوضع أكثر تناقضًا أن المرض المسمى "لا أحب ذلك" يتغلب حتى على الرجال الذين يلتقطون بسهولة جميع أمراض النساء ومخاوفهن. ها هو - نتيجة فرض الصور غير المزعجة وتفكيرنا النمطي.

على الرغم من حقيقة أن العالم الآن ليس مهتمًا بكل شيء مثالي ، إلا أن معايير الجمال غير واضحة ، هناك معايير تم التحقق منها من قبل العلماء فيما يتعلق بنسب الساقين.

ما هي معايير الساق التي تعتبر المعيار؟

أرجل الفتيات الجميلة هي أسلحتهن القوية في الكفاح لكسب قلوب الرجال. ومع ذلك ، فإن مسألة الجمال هي مسألة فردية بحتة ، ولا يوجد شكل موضوعي مثالي للساقين ، حيث لا يوجد خلاف حول الأذواق.

وفقًا للعلماء ، يجب أن يكون طول الساقين أكثر بقليل من نصف الارتفاع وأن تشكل حوالي 51-55٪ من طول الجسم. يمكن رسم خط مستقيم من أعلى الفخذ ووسط الركبة إلى الكاحل ، ولكن في نفس الوقت يجب ألا تكون الأرجل مثل العصي ، يجب أن يكون هناك بعض الانحناء.حضور

دعونا نلقي نظرة على بعض ميزات الساقين:

1. لنتخيل أن ساقيك عبارة عن منزل من أربعة طوابق. وفي كل طابق يجب أن يكون هناك "نافذة" واحدة. يوفر الشكل المثالي للساقين للمرأة وجود أربع فجوات: أعلى الفخذين ، وفوق الركبتين (الأضيق) ، وأسفل الركبتين وفوق الكاحلين.
2. راكع "وجه طفل". مثله؟ قف أمام المرآة ، اثني ساقك. إذا كانت الأرجل المثالية تبتسم من ركبتيها مع "وجه طفل": العيون والخدين والشعر على الانفجارات محددة بصريًا ، فإن ركبتيك تفيان بمعايير الجمال. ابتسمت لها؟
3. المزيد عن الركبتين - ما الذي يمكن أن يكون أكثر سحراً؟ من الناحية المثالية ، فهي رشيقة ، مشدودة ، بدون "حقائب" من الجلد تحتها وفوقها ، بالإضافة إلى نهايات "حادة الشفرة". قف أمام المرآة وقيّم نفسك بدقة
4. خلف الركبة استراحة لطيفة جدا - موضوع إعجاب الذكور الخاص.
5. الركبتان تقسم الأرجل المثالية إلى النصف تمامًا.
6. محيط الركبة أكبر بقليل من محيط الكاحل أم أنهما متساويان؟ التقى نقطة أخرى من الساقين المثالية.
7. الكاحل هو معيار مهم لجمال الأنثى. من الناحية المثالية ، ليس شديد التعرق ، ولكن يجب أن تكون الأوتار مرئية.
8. يجب أن يبدو وتر العرقوب رشيقًا ورقيقًا ومحفورًا على كلا الجانبين بمسافات بادئة صغيرة!
9. تنتهي أرجل الفتيات الجميلات بكعب ساحر يجب أن يبرز للأمام قليلاً تحت وتر العرقوب.دائري الشكل ، نظيف ، وردي ، حسن العناية ولا تبدو مسطحة.

الجمال في الارقام

يجب أن يكون محيط الفخذ وأسفل الساق والكاحل متناسبًا حسب طولك. يجب أخذ القياسات أثناء الوقوف. إذا كان طولك يتراوح بين 174 سم و 180 سم ، فيجب أن يقيس فخذك وعجلك وكاحلك 58 سم و 37 سم و 20 سم على التوالي. بارتفاع 168-173 سم ، يجب أن يكون محيط الفخذ في المتوسط 53.5 سم ، أسفل الساقين - 34 سم ، الكاحلين - 19.5 سم. إذا كان الارتفاع من 160 إلى 167 سم ، فسيتم اعتبار 50 سم طبيعيًا للوركين ، و 33 للسنتيمتر السفلي للكاحل - 19 سم.

ما لا يجب فعله إذا كنت ترغب في الحصول على ساقين جميلتين

إذا كنت ترغب في الحصول على أرجل نحيلة ، سعياً وراء المثل الأعلى ، فاحرص على ألا تؤذي نفسك. لا يمكن:

• الجلوس على جانب واحد من الفخذ والساقين في الاتجاه الآخر ، لذلك قد تتأثر نسبة الأرجل المثالية تدريجيًا ؛
• اجلس وسيقان متباعدتان ؛
• الجلوس القرفصاء ؛
• عند الوقوف ، اتكئ على ساق واحدة ؛
• الوقوف القرفصاء ؛
• النوم بانتظام على بطنك أو جانبك ؛
• ارتداء حقيبة على نفس الكتف ؛
• باستمرار في الكعب

بعض الحيل لتناغم أكبر

كل يوم ، امشي بضع خطوات أولاً على كعبيك ، ثم على أصابع قدميك ، ثم في الخارج ، ثم داخل القدمين ، بهذا الترتيب.

اجعل من المعتاد أن تبدأ كل صباح مع إطالة ساق خفيفة قبل النهوض من السرير.

إذا كنت تعمل في وضعية الجلوس ، فمن المرجح أن الدهون الزائدة (أو الماء) سوف تترسب على ساقيك. اشرب الكثير من الماء ولا تأكل كثيرا من اللحوم المدخنة والمالحة.

عند العمل جالسًا لفترة طويلة ، حاول الجلوس على حافة الكرسي ، وبهذه الطريقة ستضمن توتر عضلات الساق وتمرينها بهدوء.

إذا كنت في المنزل ، فلا ترتدي الجوارب والجوارب الاصطناعية - فهي لها تأثير ضار على الساقين.

يجب أن يكون نعالك ملكًا لك فقط ، ولا تعطها لأي شخص لأسباب تتعلق بالنظافة.

"الطريق سوف يتقن السير على الأقدام!" يجب أن تحاول كل يوم أن تمشي 10 آلاف خطوة ، لذا من الأفضل توفير المال في الحافلة والمشي.

تدليك القدم بانتظام يحسن الدورة الدموية ويمنع تكون الترسبات الدهنية. شد وركيك أثناء الجلوس ، على سبيل المثال ، في المكتب - لن يرى أحد هذا.

تناول المزيد من الخضار الطازجة ، وخاصة الملفوف الأبيض. لا تأكل بالليل

تشكيل الساقين المثالية

لماذا ننظر إلى الراقصين والباليه ونعجب بأرجلهم؟ إنها مرنة ، ويجب أن يبدأ حل مسألة كيفية صنع أرجل مثالية بتشكيل مرونة المفاصل.

الوركين "القاسية" - مفتاح البراعة والمشية المربكة ، لذلك تحتاج الوركين إلى التمدد و "الفتح".بعض التمارين المفيدة:

1. يميل. الأرجل التي بها "سيجارة" على نفس الخط ، وأصابع القدم اليسرى تستقر على الكعب الأيمن. قم بالإمالة للأمام ، ثم قم بتغيير الساقين. حتى يظهر الانزعاج نقوم بذلك
2. تمدد الورك. كلما كان التمرين مزعجًا ، زادت فعاليته. جالسًا على الأرض ، اعبر ساقيك على مسافة 30 سم منك ، بالقدم فقط. حافظ على استقامة ظهرك وانحني للأمام (باتجاه قدميك). نحن نعقد التدريبات: نضع قدمًا على الأخرى ، ونجري الانحناءات إلى الأمام. لجعل الأمر أكثر صعوبة ، اجمع كعبيك معًا. نضغط على ركبنا بأيدينا ونؤدي الانحناءات للأمام ، وبهذه الطريقة نمد عضلات الفخذ الداخلية.
3. تمرين "الصليب المعقوف". تمرين صعب وغير مريح ، لكننا نتذكر العلاقة العكسية بين الراحة والكفاءة. النتيجة ممكنة فقط إذا تغلبت على الألم. يساعد هذا التمرين على تشكيل الساقين بشكل مثالي عن طريق شد الفخذين الخارجيين ويساعد على التخلص من السيلوليت. حتى تشعر بالملل ، يمكنك فعل ذلك. على الأرض ، نشكل "نصف صليب معقوف" من الأرجل المنحنية بزاوية 90 درجة عند الركبتين: واحدة في الأمام ، والثانية على الجانب ، والساقين مستلقية تمامًا على الأرض ، بما في ذلك الركبتان والأرداف. التمرين صعب بالنسبة للأشخاص غير المستعدين ، لأنه من الصعب "فتح" الوركين "القاسيين". نجلس على الأرداف والظهر مستقيم وننحني للأمام والخلف للجانبين حتى نشعر بالملل.

جمباز جيد

أداء المركب مع عضلات الساق المتوترة ، دون إرخائها:

1. استلقِ على ظهرك ، ورجليك بزاوية قائمة على الجسم ، وذراعيك على طول الجسم. اسحب أصابع القدم. شد العضلات ،اثنِ رجلك اليمنى ثم ثنيها وكرر ذلك بالساق الأخرى. نقوم بخمس دقائق دون توقف.
2. الموقف هو نفسه كما في المرحلة الأولى ، فقط الساق اليسرى عازمة. عضلات الساق اليمنى متوترة ، وإصبع القدم مرتفع. نثني الساق اليمنى ، والقدم مستقيمة ، والساق اليسرى مشدودة ، والكعب موازي للسقف. كرر مع أرجل مختلفة بنفس الإيقاع لمدة 5 دقائق. نحن لا نقاطع ، نحن نتحمل ونفعل ذلك ، من المستحيل الحصول على ساقين مثالية على الفور ، نحتاج إلى تدريب منهجي.
3. الجوارب لافتا. ضع الكعب الأيمن أمام القدم اليسرى. نلف الكعب الأيسر للأمام ، الأرجل مستقيمة ، العضلات متوترة. نعيد الساقين إلى وضع البداية ونكرر كعب كعب الساق اليمنى الآن. مع الكعب الأيمن نضغط على الساق اليسرى لمقاومة الضغط ، ثم نخفض الساقين ونثنيها عند الركبتين ، ونقطع الكاحلين ، وتكون الساق اليمنى فوق اليسرى. كرر مع الرجل الأخرى.