هل تتذكر كيف تقفز إلى الشريط المطاطي؟

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:32

اليوم ، يقضي جيل الشباب ، للأسف ، كل وقت فراغهم تقريبًا على الكمبيوتر ، معتقدين أنه لا توجد أنشطة أخرى في الطبيعة. ولكن بعد كل شيء ، لم تكن هناك أجهزة كمبيوتر أو هواتف محمولة ، وكان الأطفال يستمتعون بالألعاب "الحية". تذكر على الأقل نفس "Zarnitsa" و "Cossacks-Lute" والعديد من وسائل التسلية المتنقلة والممتعة الأخرى. والبنات سعداء

قفز إلى "Rezinochka" ، يطارد الأولاد باستمرار حتى لا يقطعوا المخزون خلسة. للأسف ، أصبحت هذه اللعبة منسية. كثير من الفتيات لا يعرفن فقط كيف يقفزن إلى "الفرقة المطاطية" ، ولكن حتى أن مثل هذا الترفيه موجود. لكنها ليست ممتعة للغاية فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا من حيث التطور البدني.

للحصول على الكثير من القفز ، تحتاج إلى الشريط المطاطي الأكثر شيوعًا بطول أربعة أمتار. حوافه مربوطة بإحكام لعمل حلقة كبيرة. في أغلب الأحيان ، يشارك ثلاثة إلى أربعة أشخاص في هذه اللعبة:اثنان يحملان الشريط المطاطي وقفزة واحدة أو اثنتين. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك القفز بمفردك ، وسحبه بين الأشجار أو كرسيين. والآن دعونا نتذكر كيفية القفز إلى "المطاط". هناك عشرة تمارين في المجموع في هذه اللعبة ، لكن تنفيذها يصبح أكثر صعوبة بمجرد تغيير الارتفاع. أسهل مستوى هو المستوى الأول ، عندما يتم سحب المطاط إلى الكاحلين. والآن التدريبات نفسها

"الآحاد" - نقف جانبيًا على الشريط المطاطي ، ونقفز ، بينما نضع قدمًا واحدة بسرعة في منتصف "المسار" ، وبعد ذلك نرتد.

"Twos" - اقفز بقدم واحدة في المنتصف ، ثم قفز إلى الجانب بحيث تكون الساق الثانية في المنتصف والأولى بالخارج.

"ثلاثة" - يتم إجراؤه بنفس طريقة التمرين السابق ، مع الاختلاف الوحيد هو أنه بعد "قفز" إلى المركز بقدم واحدة ، تحتاج إلى وضع الثانية هناك ، ثم القفز للخارج بنفس الطريقة كيف قفزوا. في السابق ، كانت ألعاب الشريط المطاطي هذه تحظى بشعبية كبيرة في المدرسة وفي الساحات.

"أربع" - اقفز على الشريط المطاطي بحيث تكون إحدى القدمين على "نصف" والأخرى على الأخرى. بعد ذلك ، عليك أن تقفز وتغير ساقيك. الآن نقفز لكي نستدير في الاتجاه الآخر وبنفس الطريقة نضع أقدامنا على الأربطة المطاطية. مرة أخرى في القفزة ، قم بتغيير وضع الساقين واقفز من فوق.

"Pyaterochki" - الساق اليسرى أسفل الشريط المطاطي الأول ، والساق اليمنى عليها. نقوم بقفزة بحيث يكون النصف الثاني من المطاط تحت القدم اليمنى ، وباليسار نخطو إلى الأعلى. يجب أن تحصل على نوع من القوس ، والذي منهالآن عليك القفز بقفزة واحدة.

القفز إلى "الشريط المرن" كذلك ، والتمرين التالي يسمى "التروس". يتم ذلك على النحو التالي: بعد ربط النصف الأول ، بكلتا القدمين نقفز فوق الثانية لتشكيل "ظرف". من هذا الموضع ، تحتاج إلى القفز ، ولكن في نفس الوقت ضع كلا القدمين على كلا الشريطين المطاطين.

"السبعات" - نصنع نفس "المغلف" كما في التمرين السابق ، لكننا نقفز للخارج منه بحيث تكون الأرجل على جانبي الشريط المطاطي بأكمله. الآن في قفزة تحتاج إلى الاستيلاء عليها وترتد.

ربما بدأت تتذكر كيف تقفز إلى الشريط المطاطي ، أليس كذلك؟ والآن "ثمانية" - اصنع "مظروفًا" ، ثم قف عليه بكلتا قدميك لعمل معين. اقفز لأعلى وحاول أن تضرب مركز الرباط المطاطي بكلتا القدمين.

"تسعة" - الساق اليمنى بالخارج ، واليسار بين الأربطة المطاطية. في القفزة ، تحتاج إلى استدارة 180 درجة ، وتحريك الساق اليمنى مع ربط النصف بها بالنصف الآخر من الشريط المطاطي. اقفز من الحلقات الناتجة ، بينما تخطو على الشريطين المرنين

"عشرات" - عشر مرات دون توقف ، تحتاج إلى القفز إلى الوسط بين الأربطة المطاطية ، والقفز من اليمين ، ثم من اليسار.

بالطبع ، هناك الكثير من التمارين والطرق للقفز إلى "الشريط المطاطي". وجميعها منتهية على ارتفاعات مختلفة. بمجرد اكتمال "العشرات" بنجاح ، يرتفع الشريط المطاطي إلى أعلى ، مما يجعل التمرين تلقائيًا أكثر صعوبة.