تؤثر الهرمونات بشكل كبير على جميع العمليات في جسم المرأة تقريبًا. ربما تكون قد سمعت مصطلح PMS مرة واحدة على الأقل. ما هو وهل من الممكن بطريقة ما التعامل مع الأعراض التي تظهر كل شهر؟ هل صحيح أن بعض النساء لا يعانين من هذه المتلازمة؟
PMS - ما هي وهل يعرفها الجميع؟
يرمز الاختصار المكون من ثلاثة أحرف إلى متلازمة ما قبل الحيض. يُطلق على هذا المصطلح عادةً مجموعة من التغييرات والأعراض التي تظهر قبل وقت قصير من بداية الأيام الحرجة. حتى الآن ، تم تسجيل حوالي 150 علامة مختلفة لهذه الحالة. بعضها ملحوظ للمرأة نفسها وللأشخاص من حولها إلى حد كبير ، والبعض الآخر بدرجة أقل. ولهذا السبب تعتبر بعض السيدات أنفسهن مستقلين عن الخلفية الهرمونية ، لكن في الواقع لا يلاحظن التغييرات التي تحدث. عادة ما تستمر الدورة الشهرية من بضعة أيام إلى أسبوع ، وأحيانًا أكثر من ذلك بقليل. من المستحيل علاج هذه المتلازمة ، لأنها ليست مرضًا. من أجل تحسين نوعية الحياة والتخلص من الأعراض التي تسبب الانزعاج ،يكفي اتخاذ إجراءات بسيطة.
أعراض ما قبل الحيض
إذا كنت لا تعرف ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، فيمكن لأي امرأة في سن الإنجاب إخبارك بذلك. ومع ذلك ، قد تقول سيدة أن بطنها أو رأسها يؤلمها قبل الأيام الحرجة ، والأخرى ستجادل بأن الدورة الشهرية تبكي أحيانًا ، وأحيانًا تريد الضحك. وكلاهما سيكون على حق. في أغلب الأحيان ، أكثر التغييرات الملحوظة في المجال النفسي والعاطفي. يمكن أن يتغير المزاج بشكل متكرر ، والاكتئاب واللامبالاة أمران نموذجيان ، ومن الممكن حدوث نوبات غير معقولة من العدوان أو التعب. قد يكون هناك أيضًا اضطرابات في النوم ، وتفاقم حاسة الشم ، وارتفاع حاد في الرغبة الجنسية أو نقصانها. غالبًا ما تسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية صداعًا أو اضطرابات في أداء الجهاز الهضمي. قد تشعر أيضًا بثقل في العضلات ، وأحيانًا يظهر تورم واحمرار في الجلد. يحدث أنه قبل فترة وجيزة من الأيام الحرجة ، ترتفع درجة الحرارة ، وتتفاقم الأمراض المزمنة. قد يظهر أحد الأعراض المذكورة أو يظهر عدة أعراض في وقت واحد.
كيف أتعامل مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وهل يمكنني تحسين حالتي؟
لا تقم أبدًا بجدولة المهام المهمة عالية التأثير في الأسبوع الماضي قبل الدورة الشهرية. حاول أن تتجنب الوجبات السريعة وغير المرغوب فيها. راقب تناول السوائل والملح لمنع التورم. يجب أن تكون وجبات الطعام هذه الأيام متنوعة ومنتظمة. تجنب المجهود البدني الثقيل ، وحاول الحصول على قسط كافٍ من النوم وتوزيع الحصص بالتساويأنواع مختلفة على مدار اليوم. تعلم الاسترخاء ، وخصص لنفسك بضع ساعات يوميًا واقضِها في قراءة كتاب ممتع أو الاسترخاء في حمام الفقاعات. ستكون النتيجة ملحوظة على الفور. يمكنك أيضًا استخدام شاي الأعشاب أو الزيوت العطرية. اتبع هذه القواعد البسيطة وستتفاجأ عندما تسمع عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. ما هو أكثر متعة حقًا ألا تعرفه ، ولكن إذا لم تتمكن من التغلب على الأعراض بمفردك ، فاطلب نصيحة الطبيب لوصف الأدوية أو العلاج الطبيعي.
