نوع الأرداف الأنثوية: الهيكل والشكل

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:31

أي جزء من شخصية الجنس العادل يجذب أكبر قدر من الاهتمام؟ يزعم الرجال أنهم في كثير من الأحيان يوجهون انتباههم إلى أرداف النساء. في عالم اليوم ، تتغير معايير الجمال بسرعة. دعونا نتعرف على أنواع الأرداف الأنثوية. هيكل وشكل الشكل في هذه الحالة هي العوامل المحددة.

جولة

ما هو نوع المؤخرة الأنثوية التي تعتبر مثالية؟ لطالما كانت الأشكال المستديرة في الموضة. كل فتاة تحلم بعقب مستدير. كيف نحدد شكل الأرداف حسب نوع الشكل؟ هناك العديد من السمات المميزة:

• عادة ما يكون للغنيمة المستديرة أشكال محدبة
• خطوط هذا النوع من الأرداف الأنثوية ليست واضحة بشكل خاص ، فهي ناعمة وسلسة للغاية.
• يمكنك رسم دائرة ذهنيا.

يقول العلماء أن السيدات ذوات الأشكال المستديرة يتمتعن بجهاز مناعة جيد جدًا ومستويات هرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك رأي مفاده أنه من الأسهل على النساء المصابات بهذا النوع من الأرداف والبنية الأنثوية أن يلدن طفلًا قويًا. يشمل الجنس العادل مع غنيمة مستديرة المغنية بيونسيه ، سيدات علمانيات من عشيرة كارداشيان الفاضحة - كيم وكايلي جينر.

مربع

يعتقد العلماء أن أكثر أنواع الأرداف شيوعًا هو الشكل "المربع". الفتيات مع هذه الغنائم يتمتعن بصحة جيدة. خاصيه:

• هذا النوع من الأرداف الأنثوية له شكل مربع واضح بزوايا حادة.
• عادة ما يبدو المربع مسطحًا من الجانب. لحسن الحظ ، يمكن تصحيح هذا النوع من المتشردين وتقريبه من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

عارضة الأزياء الشهيرة كيندال جينر والمغنية شاكيرا لديهما أرداف مربعة.

مثلث

عادةً ما يكون للسيدات ذوات الكتفين العريضين هذا الشكل. يسمى هذا النوع من الأشكال بالمثلث المقلوب. المؤخرة تناقص التدريجي نحو الأسفل. أجرى العلماء دراسة وجدوا فيها أن النساء المصابات بهذا النوع من الأرداف الأنثوية في الجسم يفتقرن إلى هرمون مهم يسمى الإستروجين. إنه مسؤول عن تطور الحمل والخصائص الجنسية الثانوية. يشير غيابه إلى ظهور العصبية وتقلبات مزاجية متكررة وأرق وانخفاض في الرغبة الجنسية لدى الإناث. في هذه الحالة ينصح الأطباء بتناول المزيد من الخضروات الطازجة والأعشاب والفواكه والمكسرات. الجنس العادل مع شكل الكهنة "مثلث" يحتاج إلى التركيز على التمارين التي ستزيد من كتلة عضلات الأرداف.

قلب

وفقًا لمسح اجتماعي ، فإن الرجال يحبون النساء بشكل الأرداف "القلب" أكثر من غيرهم. مثلالمؤخرة مشابه للجزء المستدير ، فقط المزيد من الوزن يتركز في الجزء السفلي منه. في أغلب الأحيان ، يكون "القلب" نموذجيًا للسيدات من نوع شكل الساعة الرملية. لديهم الخصر الضيق جدا والوركين كبيرة. منذ العصور القديمة ، كانت هذه الأشكال تعتبر مثالية لجمال الأنثى. وعلاوة على ذلك ، هناك رأي مفاده أنه من الأسهل على السيدات ذوات الأرداف على شكل قلب التخلص من الوزن الزائد.

كمثرى

يتميز هذا النموذج بأرداف محدبة وممتلئة. المؤخرة على شكل كمثرى لها عظام الورك واسعة جدا. يتمتع الممثلون من هذا النوع بخصر ضيق ، مما يخلق تأثير الأشكال الضخمة. لا يعتبر الرجال "الكمثرى" أقل جاذبية من "القلب". بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء اللواتي لديهن بشكل طبيعي هذا النوع من الأرداف الأنثوية محظوظات للغاية. يمكنهم بسهولة وسرعة ولادة طفل سليم دون بذل الكثير من الجهد.

أنثى نوع الأرداف - تعريف الشكل

هل صحيح أن شكل الكهنة يمكنه تحديد نوع شخصيتك؟ مما لا شك فيه! يمكن لشكل الأرداف أن يخبرنا عن نوع قوامك. من المقبول عمومًا في العالم أن هناك أربعة أنواع فقط من الأشكال الأنثوية: مثلث مقلوب ، وكمثرى ، وساعة رملية ، ومربع.

• مؤخرة على شكل كمثرى تدل على أنك صاحب النوع الثاني من الشكل. "الكمثرى" تتميز بأكتاف ضيقة وخصر وركين عريضين جدا ومؤخرة كبيرة.
• الأرداف المثلثة تدل على أنك تنتمي إلى النوع الأول. هيكل جسمك يتميزأكتاف عريضة ، وركان ضيقان ، وأرداف صغيرة نسبيًا. مثل هذا الشكل يشبه المثلث المقلوب.
• يشير الشكل المربع إلى أن لديك النوع الرابع من الشكل. يمتاز بخصر عريض وأرداف وأكتاف ومؤخرة مسطحة.
• غالبًا ما تشير الأرداف المستديرة والمؤخرة على شكل قلب إلى أن الفتاة لديها شكل يشبه الساعة الرملية. تتميز بخصر ضيق ، أكتاف عريضة ووركها ، صدرها كبير و مؤخرتها منتفخة.

تزويدك بأنواع ارداف الاناث بالصور

كيفية ضخ الأرداف؟

هناك مجموعة مختلفة من التمارين لكل شكل من أشكال الأرداف مما يساعد على تصحيح الأرداف وإضفاء مظهر أكثر استدارة وجمالاً. من الأفضل التشاور مع مدرب حول هذا الموضوع. سيختار المجمع الذي يناسبك. إذا كنت ترغب في شد مؤخرتك في المنزل دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فسنخبرك بالتمارين اللازمة لأي نوع من الأرداف.

مربع

المشكلة الرئيسية في هذا الشكل هي أنك بحاجة إلى جعل الأرداف أكثر بروزًا. بالنسبة للتمارين المكثفة "المربعة" فهي مناسبة لزيادة كتلة العضلات. على سبيل المثال ، مجموعة متنوعة من الطعنات ، والتأرجح الجانبي ، وأنواع مختلفة من القرفصاء. يوصي المدربون بأداء كل تمرين لثلاث مجموعات من 20 ممثلاً.

دائرة

هذا النوع من المؤخرة يبدو مثاليًا تمامًا. ومع ذلك ، من الصعب للغاية الحفاظ على شكلها. في هذه الحالة ، أنت بحاجة إلى مجموعة من التمارين التي من شأنهاتعزيز عمل جميع العضلات. على سبيل المثال ، الاندفاع ، القرفصاء العميقة ، الطيات ، التأرجح.

مثلث

خصوصية هذا النوع من الأرداف أنها تفتقر إلى الحجم في الجزء السفلي. ينصح المدربون بممارسة التمارين بالأوزان من أجل بناء كتلة العضلات بشكل أسرع. على سبيل المثال ، قرفصاء السومو ، ورفع الرجلين ، والتأرجح.

قلب او كمثرى

الفتيات مع هذا النوع من الشكل غالبا ما تتراكم الدهون في الفخذين. يوصي الخبراء بالتركيز على العمل في منطقة المؤخرات. تمارين: القرفصاء على ساق واحدة ، مع الموسع ، ورفع الساق بالوزن. مثل هذا المركب سيرفع الأرداف ، وكذلك يقلل من حجم الساقين.

تمرين فعال

أي فتاة لا تحلم بمؤخرة "برازيلية"؟ هل من الممكن ضخ أردافك في المنزل؟ تحدث المدربون المؤهلون عن ثلاثة تمارين هي الأكثر فعالية. سيسمح لك هذا المجمع بشد الأرداف وجعلها أكثر مرونة ومحدبة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مشاهدة الفيديو مع التمارين

يقول معظم الخبراء أن تمرين جسر الوزن يعتبر فعالاً للغاية. يسمح لك بتمرين الأرداف وظهر الفخذين. بفضل هذا ، تصبح المؤخرة مستديرة ومرتفعة بشكل كبير:

1. أولا تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك.
2. يجب ثني الركبتين عند 90 درجة
3. ضع دمبل أو زجاجة ماء فوق معدتك
4. عند أداء التمرين ، لا تفعل القدمينيجب أن يأتي من الأرض.
5. بعد ذلك ، تحتاج إلى رفع المؤخرة.

يجب أن تشعر بشد في ساقيك وأردافك. يوصى بإجراء هذا التمرين في ثلاث مجموعات كل منها 25 مرة. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد البقاء في هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

تمرين "الطعنات المتقاطعة" يساعد على زيادة حجم المؤخرة. يعمل على عضلات الألوية المتوسطة:

1. تحتاج أولاً إلى وضع قدميك على مستوى الكتف. يمكن إزالة اليدين من الحزام.
2. بعد ذلك ، يجب أن تؤدي "curtsy". تحتاج إلى وضع قدمك اليسرى خلف يمينك والجلوس. يجب أن تكون الأرداف متوترة.
3. هذا التمرين يستحق القيام بثلاث مجموعات من 15 تكرارًا لكل ساق.

يعمل Plie ليس فقط على جميع عضلات الألوية ، ولكن أيضًا في منطقة المؤخرات. هذا التمرين يهز المؤخرة ، ويسمح لك أيضًا بإزالة "الأذنين" في الفخذ الداخلي:

1. بادئ ذي بدء ، عليك أن تفصل بين قدميك وكتفيك.
2. يمكنك أن تأخذ وزنك بين يديك.
3. إذن فأنت بحاجة إلى الجلوس بعمق والبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. تذكر أن تبقي ظهرك مستقيماً وقدميك متباعدتان.
4. يوصى بأداء التمرين في ثلاث مجموعات من 15 إلى 20 مرة.

يمكن تنويع هذا المجمع بأي تمارين. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن التمارين المنتظمة ستجعل أردافك منتفخة وجذابة. يمكنك تخصيص 40 دقيقة فقط في اليوم للتدريب وتكون النتيجة ممتازة.