الصدر بعد إنقاص الوزن: ترهل الثدي ، تصغير الحجم ، طرق وطرق استعادة المرونة والقوة ، تمارين خاصة واستخدام الكريم

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:31

تشير العديد من استطلاعات الرأي إلى أن حوالي نصف الشابات وليس الشابات حول العالم يرغبن في تغيير شكل تمثال نصفي لهن. لسوء الحظ ، يميل إلى الغرق بمرور الوقت ، لكن فقدان المرونة وشكل الثدي الجميل بعد فقدان الوزن يصبح مشكلة أكبر. في هذه المقالة نقدم مقاربة شاملة لحل المشكلة بدون جراحة.

في الصيف ، تريد النساء دائمًا الحصول على صور جميلة من الشاطئ. الثدي بعد فقدان الوزن ، للأسف ، لا يبدو في كثير من الأحيان ممتعًا من الناحية الجمالية. هذا يجبر الفتيات على ارتداء المزيد من الملابس المغلقة وملابس السباحة الثلاثية.

تفقد النساء تمثال نصفي جميل وشهية بسبب النهج الخاطئ لفقدان الوزن. كثير من الناس يريدون نتائج سريعة. ويجب علينا أن نشيد بذلك ، فهم يحققون ذلك ، لأنه يوجد اليوم الكثير من طرق فقدان الوزن الصريحة. ممكنكن أنظمة غذائية قاسية ، تدريبات يومية شاقة. يمكن للسيدة ذات الإرادة الحسنة والدافع أن تفقد تلك الكيلوغرامات المكروهة بسرعة كبيرة ، ولكن كيف سيبدو ثديها بعد فقدان الوزن …

على الأرجح ، سوف تتفاجأ بشكل مزعج عندما ترى ، بعد فترة قصيرة من الزمن ، "آذان ذليل" قبيحة في المرآة. مثل هذا التمثال يخلو تمامًا من الجاذبية. ما يجب القيام به؟ هل يستطيع اختصاصي الجراحة التجميلية فقط المساعدة؟ لا تيأس! الآن يجب توجيه كل الحماسة لاستعادة التمثال النصفي. سيكون هناك الكثير من العمل ، لكن النتيجة ليست بعيدة. إنه أفضل بكثير من الاستلقاء على طاولة العمليات. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك التمارين والتدليك وإجراءات التجميل المنزلية لإعادة بناء الثدي بعد فقدان الوزن

تدليك

أولاً ، من أجل تحقيق تأثير حقيقي ، يجب أن يبدأ صباحك بالجمباز. في ذلك ، يجب عليك بالتأكيد تضمين معقد لشد عضلات الصدر. سيتم وصف بعض التمارين أدناه. بعد انتهاء اليوم الدراسي ، ستذهب إلى الحمام. بالإضافة إلى إجراءات النظافة ، يجب الآن تضمين التدليك في تمرينك الصباحي.

تدليك مائي

الإجراء هو منع الترهل وتكافح مع مشكلة موجودة بالفعل. القاعدة الرئيسية: لا تستخدم الماء الساخن. يعزز الترهل

هناك خياران: اختيار ماء فاتر ، أو درجة حرارة مريحة ، أو تبديل الرافعة باستخدام دش متباين. في كلتا الحالتين ، يتم تدليك الصدر بتيار من الماء في اتجاه عقارب الساعة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.

عند اختيار دش بلون مغاير ، عليك أن تبدأ بدش دافئالماء والانتهاء من البرد. يجب استخدام الماء الدافئ لفترة أطول ، وإنهاء الإجراء بالبرودة. يزيد التباين في درجة الحرارة من تدفق الدم ، ونتيجة لذلك ، يتقلص الجلد تدريجيًا. بعد هذا الإجراء ، ضعي الكريم على منطقة الصدر على الجلد.

مقشر المنزل جوان كولينز

تبدو هذه المرأة لا تقاوم على الرغم من كونها في السبعينيات من عمرها. شاركت سر خط العنق الجميل. لقد كانت تستخدم مقشرها المعجزة لسنوات.

وصفة

ستحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز و 150 جم من ملح البحر متوسط الحجم وربع كوب زيتون أو أي زيت نباتي آخر. امزج جميع المكونات وأضف إليها 5 قطرات من زيت الحمضيات العطري الذي تفضله.

يجب وضع الخليط بعد الاستحمام بماء ساخن. يجب أن يكون الجلد على البخار جيدًا. يوضع فرك على الغدد الثديية وخط العنق. تدليك جميع المناطق في اتجاه عقارب الساعة بحركات لطيفة (بدون ضغط). يصبح الجلد بعد هذا الإجراء ناعمًا وعطرًا. استخدم العلاج 1-2 مرات في الأسبوع ، وسيبدو جلد الصدر أفضل بكثير بعد فقدان الوزن. بعد الفرك ، يمكنك عمل تدليك بالزيت.

تدليك بالزيت

هذه وصفة للجمالات الشرقية. لديهم العديد من الوصفات الفعالة التي تنتقل من جيل إلى جيل ويعرفون جيدًا كيفية استعادة الثدي بعد فقدان الوزن.

تدليك بالزيوت يترك البشرة ناعمة ونضرة. ترتفع الغدد الثديية ، ويبدو حجم الثدي أكبر بصريًا. لتحضير المنتج أي زيت نباتي مناسب.

الأفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت آخر يحتوي على أوميغا 6. يساعد الزيتون مع إضافة عصير الليمون أيضًا على التخلص من بقع الشيخوخة الصغيرة. إذا كان الجلد جافًا ، فالأفضل هو زيت بذور العنب. يحارب زيت نبق البحر علامات الشيخوخة الظاهرة. إجراء التدليك بحد ذاته بسيط للغاية: فرك المنتج على الجلد بحركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة.

كوكتيل فيتامين لشد الصدر

بعد إجراءات الجمباز والنظافة ، اصنع لنفسك كوكتيل فيتامين. الاستخدام المستمر لهذا العلاج سيجعل بشرتك متوهجة. يطلق السموم ويحفز الكبد. كما تعلم فإن مشاكل هذا الأخير تثير بهتان وترهل الجلد.

للطبخ ستحتاج: ماء نظيف - 0.75 لتر ، نخالة (قمح ، دقيق الشوفان ، بذور الكتان) ، 1 ملعقة كبيرة من العسل وعصير نصف ليمونة. يُسكب الماء في قدر ويُغلى. نسكب النخالة هناك. انزع قشر الليمون بالسكين وأرسله إلى قدر من الماء. يغلي لمدة دقيقتين ، ثم أطفئه واتركه يتشرب لمدة نصف ساعة. قبل الاستخدام ، يصفى المزيج ويضاف العسل وعصير الليمون.

مساج البصل

هذه طريقة أخرى لترتيب صدرك بعد فقدان الوزن. تم استخدامه لعدة قرون من قبل الجمال الروسي. البصل علاج طبيعي رائع لاستعادة المرونة.تمثال نصفي.

الحاجة لعمل مكعبات ثلج البصل. سيتطلب ذلك: 1 ملعقة كبيرة من عصير البصل ونفس الكمية من العسل الطبيعي و 30 مل من المياه المعدنية. يُسكب المزيج في قوالب الفريزر ويوضع في الفريزر. يجب مسح الصدر معهم كل صباح ، ثم الاستحمام. لا تستخدم عصير البصل النقي أبدًا. يمكن أن يسبب تهيجًا شديدًا للبشرة غير الرقيقة.

لياقة

كيف تعيد الثدي بعد فقدان الوزن إلى شكله السابق؟ بدون رياضة - لا مكان! لسوء الحظ ، من المستحيل العودة تمامًا إلى الأشكال السابقة ، حتى لو استقرت في صالة الألعاب الرياضية. على العكس من ذلك ، فكلما زاد تحميل نفسك ، قلت الأنسجة الدهنية لديك. وتتكون الغدة الثديية بالكامل تقريبًا منه. لهذا السبب يتقلص الصدور بعد خسارة الوزن.

الشيء الوحيد الذي يمكن القيام به بمساعدة التمارين هو شد الصدر عن طريق ضخ عضلات الصدر. من الأفضل بالطبع القيام بذلك حتى قبل أن تقرر إنقاص الوزن بشكل كبير. ولكن حتى بعد فقدان الوزن ، يمكنك تصحيح الوضع. الشيء الرئيسي هو المثابرة وانتظام الفصول. أيضا ، يجب أن تمارس جميع السيدات بعد 30 سنة من العمر ، النساء المرضعات.

الاحماء

قبل التدريب ، يجب تسخين العضلات. سيضمن ذلك تدفق الدم إلى الأنسجة. تنقبض العضلات الدافئة بشكل أفضل عدة مرات. يجب أن يستغرق الإحماء 10 دقائق على الأقل. للتدريب ، اختر توب رياضي خاص داعم للصدر.

تمرين1

تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ووضع قدميكعرض الكتف. افرد ذراعيك على الجانبين مع الحفاظ على مستوى الكتف. اصنع مقصًا بيديك. اجلبهم للداخل والخارج أمامك. يجب أن تمر راحة اليد اليمنى أسفل اليسار ، ثم العكس. يتم تكرار التمرين 10-20 مرة. يجب أن تكون الوتيرة سريعة بما يكفي

تمرين2

وضع الأرجل معًا. نحافظ على ظهورنا مستقيما. ارفع ذراعيك وانشرهما على الجانبين مرة أخرى حتى مستوى الكتف. نقوم بعمل حركات دائرية بأيدينا: أربع مرات للخلف ونفس الشيء للأمام. نحن نفعل ماهي بدوره. يجب تكرار التمرين 4-8 مرات

تمرين3

إذا كان صدرك يتدلى بعد فقدان الوزن ، فإن تمارين الإطالة ستساعدك. هذا النوع من التدريب هو الأفضل لتقوية العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تقلل من مخاطر الإصابة أثناء أي نشاط بدني.

الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين بعرض الكتفين. يجب وضع الأذرع المستقيمة خلف الظهر. اشبك راحتي يديك معًا. في هذه الحالة ، يجب أن تكون الفرشاة عند مستوى الخصر أو أقل. ابق في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة.

ضع يديك. كرر التمرين مرة أخرى ، والآن فقط أبق يديك خلف ظهرك أعلى. امسك مرة أخرى لمدة 30 ثانية. حرر يديك. كرر ما سبق للمرة الثالثة. في نفس الوقت ، حاول رفع يديك إلى أعلى مستوى ممكن. لا تثني الجسم أثناء القيام بذلك. ابق هكذا أيضًا لمدة 30 ثانية.

كيف تتعاملين مع ترهل الثديين بعد خسارة الوزن؟ تدريب القوة سيساعد

تدريبات القوة هي أفضل طريقة لتقوية عضلات الصدر ومنحها الحجم وهو أمر مهم! وهكذا ، سوف يتلقى تمثال نصفي الحجم الإضافي المطلوب. بقوة لن تزيد من حجم الثدي. لكن اجعلها أكبر على الأرضالحجم واقعي تمامًا إذا قدمت الأفضل في التدريب كما ينبغي.

تقنية التنفيذ

استلق على ظهرك. يجب أن يتم ذلك على الأرض. تحتاج إلى وضع أسطوانة تحت الرأس ، على سبيل المثال ، منشفة ملفوفة بواسطة أنبوب. ضع نفس المنشفة أسفل ظهرك. وبالتالي ، سيصبح نطاق الحركة أكبر ، وستعمل العضلات بشكل أفضل. انتبه إلى حقيقة أن أسفل الظهر يجب أن يكون متاخمًا للأرض. اثنِ رجليك عند الركبتين واجمعهما معًا. يجب أن تكون القدمان على الأرض.

يجب أن تثني ذراعيك ، بينما يجب أن تكون اليدين على مستوى مفصل الكتف. استنشق أثناء شد عضلات البطن. يجب أن تشعر بصدرك يرتفع

إكسهيل. ببطء ، ولكن بجهد ، ارفع يديك. يجب أن يكونوا فوق مفصل الكتف. انتظر في الأعلى لبضع ثوان. تأكد من عدم إصابة عضلات اليدين بل الصدر. يجب أداء التمرين 10 مرات على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.

تدريجيًا ، على مدار أسبوعين ، يجب رفع عدد التكرار إلى 25 مرة. عندما تكتشف كيف تعمل عضلات الصدر ، تشعر بها تمامًا ، يعقد التمرين. خذ دمبل بوزن 2 كجم في كل يد.

إذا كانت لديك مشاكل مع ارتفاع ضغط الدم فلا يمكن استخدام الأوزان إلا بعد استشارة الطبيب ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف مدرب. أنهِ تمرينك بالجري في المنتزه أو جلسة الكارديو.

هذا من شأنه أن يقوي الجسم ويعطي القوةمزيد من تمارين القوة وأكثر فعالية. وهذه من إجابات السؤال عن كيفية شد الصدر بعد خسارة الوزن. بعد ذلك ، دعنا نتحدث عن التغذية السليمة. بعد كل شيء ، هو المفتاح لاستعادة الشكل الجميل للغدد الثديية.

القواعد الغذائية لتمثال نصفي جميل

1. ضمّن في نظامك الغذائي ثمارًا تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات: أ ، ج ، هـ.هذه الأطعمة ذات اللون البرتقالي: الجزر ، والمشمش ، والخوخ ، والبرتقال. تحتوي كمية كبيرة من هذه الفيتامينات أيضًا على الملفوف والسبانخ. إذا كانت عائلتك لديها استعداد للإصابة بأمراض الثدي ، فتناولي الثوم والتوت. إنها إجراءات وقائية ممتازة.
2. تأكد من أن قائمتك تحتوي على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن يكون المشمش المجفف والموز. يمكنك أيضًا شراء خميرة البيرة من الصيدلية ، وتباع هناك كمكمل غذائي. هناك رأي مفاده أنه بإمكانهم تكبير الثدي ، لكن هذه المعلومة لم يؤكدها شيء. لكن العلاج سيضيف مرونة إلى التمثال.

انسى الأنظمة الغذائية الصارمة! لكي لا تتساءل بعد الآن عما يجب القيام به - بعد فقدان الوزن ، وهل صدرك ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي بدقة. التحول إلى الكفير مع التفاح ممنوع منعا باتا! هذا يؤدي إلى حقيقة أن الأنسجة الدهنية تذوب أمام أعيننا ، ويتحول التمثال النصفي إلى شيء مترهل مع مجموعة من علامات التمدد. يجب أن يكون هناك بروتين كافٍ في القائمة:

• صدر دجاج ؛
• بيض ؛
• تركيا ؛
• لحم بتلو ؛
• سمك (نهر و بحر) ؛
• البقوليات
• الحنطة السوداء.

المنتجات معفيتويستروغنز

تحتوي بعض النباتات على نظائرها من الهرمونات الجنسية الأنثوية - فيتويستروغنز. يُعتقد أنها يمكن أن تؤثر على حجم الثدي للأفضل. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على ذلك ، ولكن يمكنك المحاولة ، لأن هذه المكملات نفسها تحتوي على فيتامينات ومعادن لها تأثير جيد على الحالة العامة للجسم. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. اتبع بدقة الجرعة!

زيت وبذور الكتان

يحتوي الكتان على حمض اللينوليك الذي له تأثير كبير على حالة الجلد والشعر والأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه المنتجات على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. يتم تناول بذور الكتان المطبوخة على البخار قبل الوجبات بـ 15 دقيقة. يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان كل صباح على معدة فارغة. لا تنسى أن الزجاجة المفتوحة يمكن حفظها في الثلاجة فقط.

اوريجانو

شعبيا ، المصنع يسمى "الأم". على أساس هذه العشبة ، يتم تصنيع الكثير من المنتجات في مستحضرات التجميل: للحمامات ، والمكملات الحيوية ، وأنواع الشاي الخاصة ، والزيوت.

اشتهرت Motherinka لقرون بأنها عشب معجزة لجمال الأنثى. قامت بتطبيع الخلفية الهرمونية ، وزيادة كمية الحليب في حالة عدم كفاية الرضاعة ، ومحاربة الأرق ، وتهدئة الأعصاب ، وتخفيف الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.

شاي أوريجانوم العشبي

كيف تطبخ؟ يجب سكب ملعقة صغيرة من الأعشاب في كوب من الماء المغلي. ثم برده واشربه شيئًا فشيئًا طوال اليوم. يمكنك إضافة بعض العسل إلى الشاي. الأوريجانو له رائحة رقيقة والشاي يخفف التوتر تمامًا.

حمامات أوريجانوم

خذ عبوة صيدلية من الأعشاب والشراب في لتر واحد من الماء. حسنًا ، إذا كان الماء ناعمًا ، فربيع. صب المرق في الماء. تساعد حمامات الأوريجانو على تطبيع بنية الدهون تحت الجلد ، وهو أمر مهم للثدي الجميل والمورق. أيضا ، الحمام من اللوحة الأم يحارب السيلوليت بشكل فعال. خذها عدة مرات في الأسبوع قبل النوم. إنه لأمر جيد إذا كان لديك تمرين في ذلك المساء. من بين أمور أخرى ، يعطي ديكوتيون الجلد صبغة ذهبية رقيقة بالكاد ملحوظة. تبدو مبهجة جدا من الناحية الجمالية.

مخاريط هوب لتكبير الثدي

يُعرف تسريب أقماع القفزات منذ فترة طويلة لدى النساء كوسيلة لجذب حجم تمثال نصفي. يتم تحضيره بكل بساطة: صب ملعقة كبيرة من الأقماع في كوب من الماء المغلي. ثم يجب تصفية العلاج. خذ كوبًا قبل الوجبات ثلاث مرات يوميًا. يجب أن تستمر الدورة 30 يومًا.

في هذه المقالة تعلمت كيفية شد ثدييك بعد خسارة الوزن. الشيء الرئيسي في هذا في كل شيء هو نهج منظم ، ثم بالتأكيد ستحقق نتائج ممتازة!