كيف تنقذ نفسك من حرارة الصيف عندما لا ينخفض الترمومتر عن +30 عندما يذوب الإسفلت ويبدو الهواء لزجاً وسميكاً مثل الهلام؟ يشعر الكثير من الناس بعدم الارتياح الشديد خلال فصل الصيف. جرب النصائح أدناه - وستأتي الراحة التي طال انتظارها بالتأكيد.
كيفية الهروب من الحرارة في المنزل
• أولاً وقبل كل شيء ، انتبه إلى النوافذ. ستعمل الستائر أو الستائر المعلقة عليها بالفعل على تقليل درجة الحرارة داخل الغرفة بمقدار 3-10 درجات. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد الفيلم العاكس الذي يتم لصقه على النوافذ أو مخيط على الستائر لفترة الصيف. يجب فتح النوافذ على مصراعيها فقط في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من المساء. إذا كان ذلك ممكنًا ، نم مع فتح النوافذ والشرفة.
• يمكنك التخلص من مكيف الهواء باهظ الثمن عن طريق شراء مروحة وجعلها تنفخ فوق وعاء من الثلج أو الماء المجمد. سوف يدخل الهواء البارد الشقة. ولتقليل فقد الطاقة من تشغيل المروحة ، وداعًا للمصابيح المتوهجة القديمة واستبدلها بأخرى موفرة للطاقة. أيّ،بالإضافة إلى الغرض المقصود منها ، فإنها تنبعث منها حرارة أقل بمقدار 4/5 مما اعتدنا عليه.
• النظام الغذائي في الأيام الحارة - الخضار والفواكه الطازجة ، والوجبات الخفيفة الباردة ، بشكل عام ، الأطعمة التي لا تتطلب الطهي على موقد أو في الفرن. يمكنك شرب الشاي الساخن أو الماء البارد (فقط في رشفات صغيرة حتى لا تبرد حلقك).
• من الأفضل الاستحمام بماء دافئ بدرجة حرارة أعلى من 20 درجة - إذًا لن يندفع الدم إلى الجلد لتعويض البرودة. إذا أصبح الأمر لا يطاق تمامًا ، فإن العلاج من الهند سيساعد ، حيث يهربون من الحرارة عن طريق لف رؤوسهم بعمامة من منشفة مبللة.
• قبل 2-3 ساعات من موعد النوم ، ضع الفراش مطويًا في كيس بلاستيكي في الثلاجة. بالمناسبة ، عند اختياره لفصل الصيف ، أعط الأفضلية للأقمشة الخفيفة والطبيعية. وفي الليل ، يجب أن تكون زجاجة الماء البارد "في الخدمة" بالقرب من السرير للشرب وفرك الوجه.
كيفية الهروب من حرارة العمل
• الملابس - فضفاضة ، الألوان الفاتحة ، القطن أو غيرها من الأقمشة الطبيعية. مكياج ، كريم ، مضادات التعرق - إلى الحد الأدنى: النساء ، تشفقن على بشرتك ، فالأمر ليس سهلاً بالنسبة لها.
• المنقذون معك دائمًا: زجاجة من الماء بقيت طوال الليل في الفريزر ، منديل ومروحة. ومع ذلك ، يجب شرب الماء أثناء ذوبان الجليد في رشفة صغيرة. المنديل مفيد لترطيب ومسح وجهك ويديك
• حاول نقل كل الأشياء المهمة والضرورية إلى النصف الأول من يوم العمل ، بينما لا يزال الجو غير حار. ثمسيكون من الصعب جدًا على رأسك التفكير.
• لترطيب الهواء في غرفة العمل ، يمكنك استخدام زجاجة رذاذ صغيرة ، ونبتة منزلية بأوراق كبيرة ، وحوض مائي صغير (يمكنك أيضًا بدون أسماك).
• خلال استراحة الغداء ، كما وفي المنزل ، اترك الطعام الثقيل والقهوة لصالح سلطة الخضار والفواكه والشاي الأخضر.
كيفية الهروب من التسخين في السيارة
• أسهل طريقة - غسلها وتلميعها بانتظام. سيارة نظيفة تمامًا تعكس أشعة الشمس الحارقة تمامًا.
• احمِ الجزء الداخلي من السيارة بظلال شمس على كل زجاج (من الداخل) وشاشة عاكسة على الزجاج الأمامي (بالخارج ، يجب إغلاق حواف الشاشة باستخدام أبواب).
• للسماح بالهواء إذا كانت المقصورة أكثر برودة ، ضع أوعية من الثلج أو الماء المجمد (بكميات معقولة ومعبأة بشكل مناسب) في المقعد الخلفي.
• استخدم الزيت العطري الصنوبري ، المعروف لتأثيره المنعش عند الاستنشاق.
كيفية الهروب من الحرارة بشكل عام• المشي حافي القدمين.
• اروي عطشك بالمياه المعدنية والماء بالليمون والكومبوت والعصائر الطازجة.
• اروي عطشك ، ومع الفوائد التي تعود على الجسم ، يمكنك استخدام الخيار والطماطم والبطيخ والفواكه الأخرى تحتوي على الكثير من الماء. • لا تروي عطشك بالجعة وغيرها من المشروبات الكحولية (الجفاف) ، والقهوة (زيادة الضغط على الأوعية الدموية) ، وعصير الليمون (كميات كبيرة من السكر تزيد من ضغط الدم). • حاول ألا تخرج من الساعة 11 صباحًا إلى 5 مساءً ، الأكثر حرارة
• لا تقم بتشغيل الأجهزة المنزلية خلال النهار الذي ترتفع فيه درجة الحرارة
• اخرج من المدينة إلى الطبيعة ، إلى المسطحات المائية الطبيعية (مجرى ، بحيرة ، نهر ، بحر ، محيط).
• تمتع بنمط حياة صحي طوال العام (ليس فقط في الصيف) - سيساعدك بسهولة على التكيف مع أي موسم وأي طقس.
