الاسترخاء - ما هو؟

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:35

لقد سمع الكثيرون كلمة "الاسترخاء". ما هذا؟ هذا هو اسم طريقة استرخاء الجسم ، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي للغاية فيه. حتى لو كان لدى الشخص القليل من وقت الفراغ ، يمكنه دائمًا تخصيص دقيقتين فقط للاسترخاء. بفضل هذه التقنية ، يمكنك حقًا الاسترخاء والشعور بموجة من القوة والحيوية. دائمًا ما يكون أداء الشخص المستريح أفضل ويحل جميع أنواع المشاكل. إنه لأمر مؤسف أن لا يفهم الجميع مدى أهمية الاسترخاء. يخفف التوتر ويمنع الاكتئاب. الاسترخاء يحافظ على مستويات التوتر عند مستوى مقبول دون السماح لهم بالارتفاع.

نفس عميق

هذه التقنية موثوقة وفعالة وتم اختبارها على مدار الوقت. الجميع يعرف ذلك ، ولكن في المواقف العصيبة لسبب ما ، فإنه يطير من رأسك. إذا خرج التوتر والقلق وأي مشاعر سلبية عن نطاقها ، يجب أن تأخذ نفسًا عميقًا ، ثم تعد إلى عشرة ، ثم تزفر. في هذه اللحظة ، عليك أن تعتقد أن كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لك. كل شي سيصبح على مايرام. يمكن لمثل هذه الأفكار تهدئة وتحييد التوتر. إذا كان لديك وقت فراغ كافٍ ، يمكنك استخدام هذه التقنية عدة مرات.مرات ، يوصى أيضًا بالقيام بالتأمل الذي ينقي العقل. لا يكفي أن تعرف معنى كلمة "استرخاء" ، ما زلت بحاجة لممارستها بانتظام.

عناق

واحدة من أفضل الطرق للاسترخاء هي معانقة أطفالك. طبعا بشرط أن يكون لديك مشاعر دافئة تجاههم. تتيح لك أيدي الأطفال التخلص من أقوى المخاوف والمشاكل والأفكار السيئة من رأسك. يمكن لأولئك الذين ليس لديهم أطفال أن يحسنوا حالتهم النفسية عن طريق معانقة الأصدقاء أو الأقارب أو الأقارب. تم إجراء دراسة مثيرة للاهتمام في الآونة الأخيرة. تشير نتائجه إلى أن العناق يساعد في تخفيف التوتر حتى خارج النطاق. وهذا صحيح حقًا. لذلك ، فإن الأمر يستحق عناق أكثر. هذا سوف يفيد كلا الشعبين. اليوم يعرف الكثير من الناس ما هو الاسترخاء ، لكن فوائد العناق تنسى ، وهذا أمر مؤسف.

تدليك

هذه التقنية هي على الأرجح واحدة من أكثر التقنيات متعة ، بالإضافة إلى أنها لها تأثير إيجابي على الجسم. لكن ، للأسف ، لن يكون من الممكن تنفيذه بسرعة. ولكن إذا كان لدى الشخص ما لا يقل عن 30 دقيقة مجانية أو ساعة ، فيمكنك الذهاب للحصول على تدليك. من المستحيل أحيانًا الاستغناء عنه. حتى أن هناك صالونات تقدم التدليك السريع الذي يستمر لمدة 20 دقيقة. يمكنك القيام بذلك أثناء استراحة الغداء إذا كان نشاط الشخص مكثفًا بالفعل ويسبب مشاعر سلبية باستمرار. هذا استرخاء عظيم. ما هو ، كل شخص يجب أن يعرف ، لأن العالم الحديثقاسي احيانا ينكسر ويضغط حتى الاقوياء

شموع

ليس سراً أن الشخص يمكن أن يعجب باستمرار عنصرين: الماء والنار. هذا لأن مثل هذا التأمل مريح للغاية. تُباع الشموع المعطرة في المتاجر ، والتي يمكنك من خلالها تحقيق تأثير مزدوج. سيسهم التفكير في النار في الاسترخاء ، وستسمح لك الرائحة اللطيفة بنسيان كل المشاكل. الرائحة تؤثر على دماغ الإنسان. أكثر الزيوت العطرية فعالية هي اللافندر والبرتقال والنعناع والليمون والفانيليا. إذا شعر الشخص بالضيق والاكتئاب في غير مكانه ، فهو بحاجة إلى الاسترخاء تمامًا. ما هذا ، يتعلم الكثير من علماء النفس.

قبلة

يعلم الجميع أن التقبيل من أكثر الطرق فعالية للاسترخاء. في هذه العملية ، ينسى الشخص كل شيء في العالم. الشيء الوحيد الذي يركز عليه هو القبلة. هذه الطريقة رائعة حقًا ، فهي تحيد القلق والتعب وتسمح لك بالتخلص من الأفكار غير الضرورية. لذلك من الضروري كل يوم تقبيل محبوبتك

شاي دافئ

شاي الأعشاب يؤثر على العديد من الأجهزة والأنظمة. ليس بدون سبب ، يصف بعض الأطباء كعلاج رئيسي. هناك أعشاب تحفز الدماغ. في نفس الوقت ، يساعدون على الاسترخاء. يسمح لك هذا التحفيز بالعثور على صحة جيدة وحيوية لمدة 24 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي العشبي يساهم في السلام ، ويبعد مؤلمةخواطر. وهذا بالضبط ما يحتاجه كثير من الناس المعاصرين. شرب الشاي البطيء هو استرخاء رائع. ما هو ، كل من يهتم بعلم النفس يعرف.

لحن لطيف

الموسيقى يمكن أن تثير مشاعر قوية جدا. يمكن أن ينشط ، ويسترخي ، ويهدئ ، ويهدئ. عند الاستماع إلى لحن لطيف ، قد يضحك الشخص أو يبكي. تعمل الموسيقى الكلاسيكية أحيانًا بشكل أفضل من المهدئات - فهي تخفف التوتر العصبي تمامًا. في أغلب الأحيان يوصى بالاستماع إلى موزارت. موسيقاه شفاء وتنشيط حقًا. هناك شيء سحري لا يمكن تفسيره عنها. يجب أن تكون موسيقى الاسترخاء في اختيار المجموعات لكل شخص متوتر.