فتاة مع عظام الخد. تمارين عظم الوجنة. كيفية صنع عظام خدين معبرة في الفتاة

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:31

هل تمنيت يومًا أن يكون لديك وجه منحوت وضيق بدلاً من الخدين المستديرة أو الممتلئة؟ هل تريد أن تعرف كيف تصنع عظام خدين معبرة عند الفتاة؟ تلعب الجينات دورًا في شكل وجهك ، وكذلك مقدار الوزن الموزع بالتساوي في جميع أنحاء جسمك. تمارين الوجه تقوي بشرة الخدين وتساعد على جعل عظام الوجنتين أكثر وضوحًا. أنها بمثابة بديل للحقن والجراحة. مرن عظام الوجنتين لتنشيط الدورة الدموية وتقليل ترهل الجلد وتقوية العضلات لمظهر شاب.

تبدأ بشرة الجميع في الترهل بمرور الوقت ، بدرجات متفاوتة حسب نمط الحياة والوراثة والعمر. السبب الرئيسي هو فقدان المرونة في العضلات الدهنية وعضلات الخدين. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في استعادة ملامح الخدين وتقوية العضلات وتأخير آثار الشيخوخة.

عضلات وجهك ، مثل العضلات في أجزاء أخرى من جسمك ، يمكن أن تضعف وترهل بمرور الوقت إذا لم تمارسها. أضف إلى ذلك عظام الخد غير المعبر عنها أو بنية الوجه المستديرة ، وحتىالوزن الخفيف أو احتباس الرطوبة على الوجه يمكن أن يجعلك تبدو كالسنجاب. مزعج جدا ، هاه؟

دعونا نحلل ما هي أشكال عظام الخد. ثم ننتقل إلى التدريبات

أشكال عظام الخد

إذن الخبراء يسلطون الضوء:

1. عظام خد عالية.
2. عظام منخفضة.



3. عظام خد واسعة.
4. عظام الخد في المنتصف
5. صغير

قد لا تغير تمارين الخد بشكل كامل شكل وشكل وجهك ، لكنها ستساعد في بعض مناطق المشاكل. ستساعدك تقوية العضلات في أي منطقة من الجسم ، بما في ذلك الوجه ، على حرق المزيد من الدهون ، مما ينتج عنه وجه أكثر رشاقة. يساعد شد وشد عضلات الوجه الفتيات اللواتي يعانين من عظام الوجنتين على شد الخدين ، ومنع التجاعيد وترهل الجلد. هم ، بدورهم ، سوف يبدون أنحف. تمارين عظم الوجنة > ستظهر نتائج تمارين عظم الوجنة في غضون أسابيع قليلة. قم بممارسة 5-10 دقائق فقط في اليوم أثناء القيادة إلى العمل أو على مكتبك.

بعض التمارين سوف تتعب خديك وفكك بسرعة. افعلها فقط حتى تبدأ في الشعور بالألم أو التعب ثم توقف. يمكنك دائمًا تكوين مجموعات أو تكرارات إضافية بمرور الوقت حيث تصبح عضلاتك أقوى.

امسك الشفاه

كيف تظهر عظام وجنتى الفتاة؟ كرري هذا التمرين يومياً لتحسين نعومة البشرة وشد عضلات الخد.

اسحب الشفاه ، وأعطيهاشكل مستدير. امسك فمك في هذا الوضع ، ثم ابتسم قدر المستطاع. توقف لمدة ثانية واحدة ، ثم عد إلى الشكل الدائري. كرر 10 مرات

حركة الفم

اجلس مستقيماً وفمك مغلق بشكل فضفاض. الآن تجعد شفتيك ، نفث عضلات خدك. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخ. يمكنك وضع أصابعك على خديك لتشعر بانقباض العضلات. كرر 10 مرات

شفاه سمكية

يمكنك استخدام هذا التمرين لشد عضلات الخدين وإرخائها لجعل عظام وجنتيك تبدو أقوى. تصيب "شفاه السمكة" جميع مناطق الخدين وكذلك جزء من الفك. أغلقي شفتيك برفق. اسحب خديك قدر الإمكان لعمل "وجه السمكة". جرب الآن الابتسام بالزوايا الخارجية لشفتيك وأنت تشغل هذا المنصب. امسك لمدة 10 ثوانٍ واسترخي. كرر 10 مرات

ابتسامة قوية

يساعد هذا التمرين الفتيات اللواتي يعانين من عظام الوجنتين على رفع وشد الخدين لتبدو أصغر سناً وتحقيق المزيد من التعبيرات. يجب أن تنظر في المرآة أثناء القيام بالتمرين للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام. ابتسم بأقصى ما تستطيع مع إبقاء فمك مغلقًا. ستبدأ زوايا الفم بالتقلص. تجعد أنفك وأنت تنظر إلى انعكاسك في المرآة. يجب أن ترى عضلات الخد تتحرك لأعلى أثناء العمل. استمر لمدة 5 ثوان ، ثم استرخ. كرر 10 مرات

X و O

هذا التمرين طريقة رائعة لتقوية عضلات الخدين والفكين وحرق بعض الدهون في تلك المناطق. أرخي وجهك واستمريبلا حراك. قل الحروف الإنجليزية X ("X") و O ("Oh") ، مع القيام بحركات مبالغ فيها بشفتيك وفكك ووجنتيك. كرر 10 مرات واسترخي.

تداول عظم الوجنة

قم بهذا النشاط لتنشيط تدفق الدم وشد عضلات الخد الضعيفة. ارفع رأسك نحو السقف. ضعي أصابعك الوسطى الثلاثة على خديك واضغطي عليها مع رفع وجنتيك والابتسام بقدر ما تستطيع. يجب أن تشعر بفمك يضغط على أصابعك.

خدود منتفخة

ستعمل التمارين على الجزء العلوي والمتوسط من خديك. يجب أن تدرك الفتيات المصابات بعظام الخد أن الحركة يمكن أن تكون مؤلمة إذا قمت بها كثيرًا. اضغطي على شفتيك بإحكام. املأ فمك بالهواء. انقل الهواء من خد إلى آخر ، مع الاحتفاظ به في كل منهما لمدة 5 ثوانٍ في المرة الواحدة. كرر 10 مرات ثم ارخي وجهك

وجه الدمية

خلال الجلسة لا يشعر الوجه بتوتر الخدين حتى تنتهي. في هذا الوقت ، ستشعر أن العضلات يتم تدريبها. ضع أطراف أصابعك على جانبي وجهك حيث يتجعد الخدين عندما تبتسم. ارفعهم بابتسامة. ستشعر ببعض المقاومة من عضلات عظام الوجنتين. استمر لمدة 30 ثانية ثم اتركه. كرر 5-10 مرات

نحلة

هذا تمرين رائع لعمل عضلات الخدين السفلية وكذلك خط الفك. أغلق شفتيك ثم استنشق مع إحداث ضوضاء. قم بحركات المضغيتحرك الفك لأعلى ولأسفل وأنت تصدر ضوضاء. يجب أن تهتز الشفاه قليلاً. كرر لمدة 4 أنفاس.

شد الوجه

بعد عمل كل عضلات الخدين والوجه ، يمكن للفتيات ذوات عظام الوجنتين الشعور بالتوتر. إذا كنت قد حضرت فصل يوجا من قبل ، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى إطالة العضلات التي كانت تعمل للتو للحصول على أفضل نتيجة. قم بهذا التمرين بمجرد الانتهاء من الباقي. قف أو اجلس بوضعية استرخاء وأنزل كتفيك لأسفل. افتح عينيك وفمك قدر الإمكان ، وشد عضلات الخدين والفكين. استمر لمدة 30 ثانية ثم اتركه. كرر خمس مرات

تدليك للوجه

بعد الانتهاء من التمرين ، دلل عضلات وجهك المتعبة بالتدليك. سيساعد على زيادة تدفق الدم إلى مناطق معينة ، وستتعافى العضلات بشكل أسرع ، وستحصل على النتيجة المرجوة بشكل أسرع. ضع أطراف أصابعك على عظام وجنتيك. افركي في حركات دائرية ، بدءًا من عظام الوجنتين وتحرك في دوائر صغيرة وصولاً إلى خط الفك. كرر 5-10 مرات

استكمل التدريبات بالإجراءات التالية للحصول على أفضل تأثير:

1. اشرب الكثير من الماء. هذا سيجعل البشرة متألقة ، مما سيساعدك على أن تبدو أصغر سناً ويحقق عظام وجنتين جميلتين عند الفتيات.
2. اتبع نظامك الغذائي. يساعد فقدان الوزن في تحسين شكل الخدين.
3. تدريب جسمك كله. سيساعدك تقوية عضلات الجسم كله على خسارة الوزن والشعور بالتحسن
4. تحدث مع طبيبك. إذا بقي الماء والزيت على الوجه حتى بعد التمرين واتباع نظام غذائي صحي ، فتحدثمع طبيبك. ربما يكون اللوم على الأدوية ، أو قد تكون هناك حالة طبية ستؤدي إلى المشكلة. تذكر عدم تناول الحبوب قبل التحدث مع طبيبك أولاً ، حتى لو كنت تعتقد أنها ستساعدك على إنقاص وزن الوجه.

تمارين عظم الوجنة "> تمارين عظم الوجنة هي طريقة رائعة للحفاظ على شكل وجهك. لا تنسَ دمجها مع نظام غذائي معقول وخطة تمارين لكامل الجسم! وفي أي وقت من الأوقات على الإطلاق ، ستجد نفسك رؤية النتائج على وجهك الذي انتظر طويلا