السيلوليت على الفخذين: أسبابه ، طرق التخلص منه ، نصائح غذائية

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:31

السيلوليت شائع. يجب ألا تفكر في أن النساء ذوات الوزن الزائد فقط وبعد 40 عامًا يتعرضن لهذه المشكلة. يتكون "قشر البرتقال" أيضًا لدى فتيات نحيفات جدًا ، إلى جانب أن الرجال يواجهون أيضًا مشكلة. سوف تتعلم كيفية إزالة السيلوليت من الفخذين في المنزل وبمساعدة إجراءات الصالون من هذه المادة.

الوصف

السيلوليت هو حالة مرضية لطبقة الدهون تحت الجلد ناتجة عن اضطراب التمثيل الغذائي. مع هذه الظاهرة ، يحدث ركود في الدم والليمفاوية ، بسبب تشكل العقد الشحمية. هذه الأختام تخلق تأثير "قشر البرتقال" على الجلد.

حتى قبل سبعينيات القرن الماضي ، كان السيلوليت يعتبر القاعدة. علاوة على ذلك ، كانت كل هذه "الخدوش" والمخالفات علامة على البلوغ والأنوثة الحقيقية. الآن "قشر البرتقال" هو العدو الرئيسي لجميع النساء والفتيات. وفي الكفاح ضدها ، فإن الجنس العادل يفعل الكثيرتؤدي الأخطاء إلى صفر نتيجة بل وحتى تفاقم المشكلة. لذلك قبل أن تقرر كيفية إزالة السيلوليت من الفخذين والأرداف من المهم التعرف على أسباب هذه الظاهرة.

لماذا يحدث قشر البرتقال؟

الأسباب الرئيسية:

• نظام غذائي غير متوازن.
• فشل هرموني.
• الاستعداد الجيني.
• توتر متكرر و توتر عاطفي
• زيادة الوزن.
• قلة ممارسة
• عادات سيئة.
• تقلبات الوزن المتكررة والنظام الغذائي.

وهذه ليست قائمة كاملة. بالطبع ، إذا كان لديك السيلوليت بسبب الوراثة ، فلن يتم تصحيح هذا السبب. ومع ذلك ، في مكافحة السيلوليت ، هناك عدد من العوامل التي يمكنك التأثير عليها. على سبيل المثال ، إذا قمت بزيادة النشاط البدني ، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، وكذلك التخلي عن العادات السيئة ، فإن هذا سيعيد جسمك بسرعة إلى طبيعته ، وسوف تنسى "قشر البرتقال". الشيء الرئيسي هو التعامل مع حل المشكلة بطريقة معقدة.

أكل صحي

القاعدة الأساسية في كيفية التخلص من السيلوليت في الفخذين والأرداف هي إعادة النظر في نظامك الغذائي. بعد كل شيء ، إذا لم تقم بإصلاح النظام الغذائي ، فمن غير المرجح أن تحقق نتيجة ملحوظة. في الوقت نفسه ، لا تعتقد أن الصيام وفقدان الوزن الشديد سيقضيان على "قشر البرتقال". على العكس من ذلك ، على الجلد المترهل ، تصبح "الدمامل" أكثر وضوحًا. لذلك ، من المهم عدم الالتزام بنظام غذائي صارم ، ولكن تطوير الموقف الصحيح تجاه الطعام. التوصيات الرئيسية:

• استبعاد التوابل ، المقلية ، الدهنية وأطباق مالحة. الغذاء البسيط والخفيف "يفرغ" الكبد والكلى مما يسرع من إزالة منتجات التمثيل الغذائي من الجسم.
• التخلي عن الحلويات. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من السكر. ويعزز ترسب الدهون.
• حافظ على توازن الماء الخاص بك. اشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء النقي يوميًا ، دون احتساب الشاي والمشروبات الأخرى.
• زد من تناول الفواكه والخضروات. تعمل الألياف على تطهير الأمعاء مما يحسن التمثيل الغذائي والهضم بشكل عام. يجب أن تشكل الخضار والفاكهة 60٪ من إجمالي النظام الغذائي.
• أكل البروتين. تناول المزيد من اللحوم والأسماك الخالية من الدهون لتقوية عضلاتك وجعل عضلاتك أكثر تحديدًا وجاذبية.
• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. لتسهيل محاربة السيلوليت على الجسم ، زوده بجميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية.
• الابتعاد عن الكحول والقهوة. تحتوي هذه المشروبات على الكثير من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي وتجعل مظهر السيلوليت على الفخذين والأرداف أكثر وضوحًا.
• لا تأكل دسمة في الليل. تناول الطعام في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل موعد النوم. ثم ما تأكله في الليل لن يستقر على شكل أرطال زائدة

ولا تقم بأي حال من الأحوال باتباع أنظمة غذائية صارمة ومقيدة. إن تناول مثل هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. من نقص الغذاء ، ينتقل الجسم إلى "وضع توفير الطاقة" ويبطئ عملية التمثيل الغذائي ، وبعد العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي ، سيحدث تراكم للدهون. والوزن المفقود يعود بالكيلوغرامات الزائدة

منتجات "مكافحة السيلوليت"

ثبت أن بعض الأطعمة تساعد في حرق الدهون بشكل أسرع وإزالتهاالسيلوليت على الفخذين والأرداف. للتخلص من "قشر البرتقال" في مناطق المشاكل قم بإضافة المنتجات التالية إلى القائمة:

• بيض ؛
• حبوب ؛
• كرفس ؛
• المأكولات البحرية ؛
• حبوب ؛
• فواكه مجففة
• أناناس ؛
• موز

أضف الكفير والحليب قليل الدسم والحليب الرائب والجبن القريش إلى نظامك الغذائي. تعمل هذه المنتجات على تطبيع عملية الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى احتوائها على الكالسيوم الذي يقوي العظام والعضلات وفي نفس الوقت يكسر دهون الجسم.

تدليك

التدليك هو وسيلة فعالة وبأسعار معقولة لكيفية إزالة السيلوليت بسرعة من الفخذين. يسرع هذا الإجراء الدم ويعزز الدورة الليمفاوية ويفكك الرواسب الدهنية. يمكنك القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت في الصالون أو في المنزل باستخدام فراغ العلب. مدة العلاج تعتمد على شدة السيلوليت. ولكن إذا لم يتم تشغيل المشكلة ، فإن 12 جلسة مدة كل منها 30 دقيقة كافية ، ويتم إجراؤها كل يومين.

تمرين

كيفية إزالة السيلوليت من الفخذين؟ زيادة النشاط البدني. تعمل التمارين الرياضية المنتظمة على تسريع الدورة الدموية وتكسير الدهون ، مما يؤدي إلى تنعيم سطح الجلد بشكل كبير. في الوقت نفسه ، تعمل الفصول الدراسية على تحسين الرفاهية ، وتجعل شكلك أنحل وأكثر جاذبية ، وتشجعك. علاوة على ذلك ، ليس من الضروري شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، لأن هناك العديد من التمارين البسيطة التي تساعد في التخلص من السيلوليت على الفخذين في المنزل. وتشمل هذه:

• قرفصاء. بفضل هذه التمارين ، ستعمل على تمرين عضلات الفخذين والأرداف ، وكذلك التخلص من رواسب الدهون في هذه الأماكن. لأداء القرفصاء ، ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين ثم اخفض جذعك ببطء لأسفل كما لو كنت جالسًا على كرسي. في المستوى الأول ، قم بعمل 3 مجموعات من 7-10 ممثلين. في المستقبل ، قم بزيادة عدد التمارين
• الطعنات. مثل هذه التمارين تزيل السيلوليت بسرعة من الفخذين والأرداف. قف بشكل مستقيم وتقدم للأمام بقدمك اليمنى مع ثني ركبتك اليسرى. العودة إلى وضع البداية. قم بعمل ثلاث مجموعات من 8-12 تمرين اندفع لكل رجل.
• قيد التشغيل. يعمل هذا الحمل القلبي على تكسير الدهون بشكل فعال ، وتنعيم الجلد وتحسين الدورة الدموية في المناطق التي تعاني من مشاكل. ليس من الضروري أن تجري سباقات الماراثون. 30 دقيقة من التمارين كافية للتخلص من "قشر البرتقال".

النشاط البدني طريقة رائعة لإزالة السيلوليت بسرعة من الفخذين. لكن ضع في اعتبارك ، من أجل تحقيق النتائج ، تحتاج إلى التدريب لمدة 40-50 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع. حاول أيضا أن تمشي أكثر ولا تستخدم المصعد.

فرك

التقشير فعال جدا ضد مشاكل نعومة البشرة. يمكنك استخدام المنتجات المشتراة من المتجر لهذه الأغراض أو تحضير مقشر مضاد للسيلوليت بنفسك. للقيام بذلك ، امزج 3 ملاعق كبيرة. ل. قهوة طبيعية في حالة سكر وملح البحر المسحوق. أضف 3-4 قطرات من زيت الزيتون إلى الكتلة. ضع الخليط على الجلد المبخر بحركات لطيفة. يغسل بعد العملية.بقايا المنتج بالماء عالج الجلد بكريم او لوشن

الحمامات

مثل هذه الإجراءات تحارب بفعالية "قشر البرتقال". بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعمل على تجديد شباب البشرة وتنظيفها ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتوحيد لون الجسم. كيف تتخلصين من السيلوليت على البابا والفخذين بمساعدة الحمامات؟ املأ إناءً بثلث الحجم بالماء الدافئ وأضف إليه أحد التركيبات التالية:

• زيت الجريب فروت الأساسي (10 قطرات) ، الشاي الأخضر (ملعقتان كبيرتان) ، ملح البحر (350 جم). وقت الاستحمام 20 دقيقة. مسار العلاج 10 إجراءات.
• شرائح الليمون (قطعتان) ، المريمية ، البابونج ، النعناع ، شاي منقوع الزعتر (2 لتر). للعلاج يكفي 15 حمام مدة 30 دقيقة.
• صودا (2 ملاعق كبيرة) ، عسل طبيعي (1 ملعقة كبيرة). خذ حمامًا مع التركيبة لمدة 20 دقيقة. مسار العلاج - 10 إجراءات.
• مشروب الزيزفون (1 لتر) ، عسل طبيعي (0.5 ملعقة كبيرة). لعلاج السيلوليت ، خذ حمامات 40 دقيقة مع التركيبة. ستظهر النتيجة بعد 10 علاجات

خذ الحمامات العلاجية بدقة كل يومين. بعد الإجراء ، دون تجفيف نفسك ، لف نفسك في ملاءة أو منشفة واستلق لمدة 15 دقيقة ، مغطى ببطانية. ثم اشطف جسمك بالماء الدافئ بدون صابون أو جل.

يلف

هذه من أكثر الطرق فعالية لإزالة السيلوليت من الفخذين. تعتبر تقييمات لفافات الجسم إيجابية من معظم النساء والفتيات اللواتي جربن طريقة العلاج هذه. لاحظوا أن النتيجة تصبح ملحوظة بعد 3-4 جلسات. الوصفات:

• امزج 1 كوب من الطين الأزرق أو الأبيض مع 100 مل من الماء البارد. ضعي الخليط على المنطقة المصابة ولفيها بغشاء بلاستيكي واتركيها لمدة 20 دقيقة.
• خفف خل التفاح بالماء 1: 1. اختياريًا ، أضف 1-2 قطرات من زيت النعناع أو الليمون أو البرتقال الأساسي إلى السائل. بلل الجلد بالمحلول الناتج ، ثم لف المنطقة المعالجة بغشاء لاصق. يُنصح بلف قدميك بمنشفة أو ارتداء ملابس داخلية حرارية. مدة الإجراء 30 دقيقة
• تسخين 2 كوب من العسل السائل في حمام بخار. ضعه بكثافة على منطقة المشكلة ولفها بغشاء لاصق. اتركيه لمدة ساعة. إذا رغبت في ذلك ، أضف زيت الحمضيات العطري إلى العسل. سيعزز التأثير المضاد للسيلوليت.

لف كل يومين. سوف يستغرق الأمر من 10 إلى 15 عملية للتخلص من "قشر البرتقال".

الحقن العشبية

يجب معالجة السيلوليت ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل. ستساعدك وصفات الطب التقليدي في هذا:

• صب 2 ملعقة كبيرة في الترمس. ل. أوراق الفراولة ونسكب المواد الخام 1 ملعقة كبيرة. ماء مغلي. اتركيه لمدة ساعة ، ثم صفي السائل. اشرب 1/3 كوب من المحلول قبل الأكل ثلاث مرات في اليوم.
• صب كوبًا من الماء المغلي 2 ملعقة كبيرة. ل. أوراق البتولا. ينقع الخليط لمدة 60 دقيقة ، ثم يصفى ويضاف 1 ملعقة صغيرة إلى السائل. عسل. خذ 1/3 كوب من ديكوتيون كل صباح على معدة فارغة.
• نقع في كوب من الماء المغلي 1 ملعقة كبيرة. ل. بلسم الليمون ويترك لمدة 10 دقائق. اشربه بين الوجبات 1 ملعقة كبيرة. ل. تسريب ثلاث مرات أاليوم
• يقطع البقدونس الطازج ، ويصب 2 ملعقة كبيرة. ل. المواد الخام مع كوب من الماء المغلي. اترك الخليط جانبا لمدة 10 دقائق. خذ 4 ملاعق كبيرة. ل. مغلي ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل بـ 30 دقيقة.

اشرب مغلي طبي حتى تتخلص تماما من السيلوليت. لكن تذكر أنها لن تكون ذات فائدة كبيرة إلا بالاقتران مع طرق أخرى للتعامل مع مشاكل الجلد.

علاجات الصالون

كيفية إزالة السيلوليت من الفخذين في أسبوع؟ في المنزل ، لن تكون قادرًا على التخلص من المشكلة بسرعة ، لذا اطلب المساعدة من المحترفين. من مساعدة "قشر البرتقال":

• التحفيز الكهربائي. دواء خاص يعمل على المناطق التي تعاني من مشاكل مع إفرازات تيار ضعيف ، مما يحسن التدفق الليمفاوي والدورة الدموية.
• العلاج بالأوزون. يتم حقن الأوزون تحت الجلد. بفضل هذا الإجراء ، يتم تخصيب الأنسجة بالأكسجين مما يؤدي إلى تكسير الدهون وتسريع الدورة الدموية.
• ميزوثيرابي. الحقن بأدوية خاصة يسرع من تدفق الليمفاوية والدم في مناطق المشاكل ويفكك الأنسجة الدهنية.
• بريسو ثيرابي. أثناء الإجراء ، يتم ارتداء بدلة خاصة يتم ضخ الهواء منها. ونتيجة لذلك يزداد الضغط على المناطق التي بها مشاكل مما يؤدي إلى تنعيم البشرة وإزالة السوائل الزائدة وتفكك الدهون.
• العلاج بالموجات فوق الصوتية. أثناء العملية ، يتعرض الجلد للضوء ونبضات الليزر ، مما يؤدي إلى تنشيط التمثيل الغذائي داخل الخلايا. وهذا يؤدي إلى القضاء على الركود الليمفاوي وتليين الترسبات الدهنية وزيادة الدورة الدموية.

كل منمن هذه الإجراءات ستساعد على إزالة الدهون والسيلوليت من الفخذين في بضع جلسات. لكن ضع في اعتبارك أنه إذا لم تتبع النظام الغذائي ورفضت ممارسة الرياضة ، فستختفي النتيجة بسرعة وستعود "قشر البرتقال" مرة أخرى.

الوقاية

حتى لو كان لديك بشرة ناعمة على فخذيك ومؤخرتك ، لا تسترخي. بعد كل شيء ، يمكن أن يتشكل السيلوليت في أي وقت. لذلك ، قم بالوقاية من هذه الظاهرة غير السارة. التوصيات الرئيسية:

• قل لا لأسلوب حياة مستقر. حتى إذا لم يكن هناك وقت كافٍ للتمرين الكامل ، فحاول التحرك أكثر. للقيام بذلك ، قم بالمشي أكثر من مرة ، وارفض المصعد وقم بتمارين بسيطة بين العمل.
• كن مسؤولا عن صحتك. أي مرض يؤدي إلى الاحتقان. لذلك إذا شعرت بفشل في الجسم فعليك استشارة الطبيب.
• ارتداء أحذية مريحة. تتباطأ الدورة الدموية بشكل كبير إذا كانت القدم في وضع غير طبيعي.
• لا ترتدي ملابس ضيقة. خزانة ملابس التخسيس تضغط على الجلد والأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ظهور السيلوليت. لذلك اعملوا على الشكل ، ولا ترسموا صورة ظلية نحيفة بالملابس

باتباع هذه القواعد البسيطة ، سوف تنسى السيلوليت. و أفخاذك و أردافك لن يصاب بها قشر البرتقال.