نجوم Showbiz ، مثلهم مثل المشاهير الآخرين ، يجب أن يكونوا دائمًا في حالة جيدة وأن يبدوا في حالة جيدة ، لأنهم يخضعون باستمرار لاهتمام متزايد من قبل المشجعين الفضوليين. من غير المقبول أن يبدو الناس غير جذابين أو يكتسبوا أرطالًا إضافية ، لأنهم قدوة يحتذى بها ويفخرون ببلدهم. إذًا ، كيف يمكن للمشاهير أن يكونوا دائمًا في حالة جيدة دون زيادة الوزن؟
كمثال ، يمكننا أن نأخذ المطربة الشعبية Ani Lorak ، التي أصبح نظامها الغذائي مشهورًا ويهم تقريبًا كل فتاة وامرأة.
كيف تمكن آني لوراك من إنقاص الوزن؟
منذ وقت ليس ببعيد ، أصبحت المغنية الأوكرانية كارولينا ، التي اشتهرت في مجال الأعمال الاستعراضية كغناء جمال تحت اسم مستعار آني لوراك ، والدة صوفيا الفتاة الساحرة. بعد الولادة ، تمكنت المغنية في وقت قصير من التخلص من عدة كيلوغرامات من الوزن الزائد المكتسب أثناء الحمل. هي عن طيب خاطريشاركه بكل طرق إنقاص الوزن دون أن يخفي ذلك. والشيء أن حمية آني لوراك بعد الولادة كانت تتكون من كسور التغذية ورفض بعض الأطعمة.
مجموعة القواعد التي يتألف منها نظام آني لوراك الغذائي
لكل من اراد معرفة سر الانسجام الصحفي أجرى مقابلة قصيرة. هذا ما قالته آني لوراك بنفسها حول هذا الأمر: "يجب اتباع النظام الغذائي طوال الحياة ، وأنا لست مهتمًا بالقيود قصيرة المدى على تناول الطعام". اتضح أن قواعدها معروفة لمعظم فقدان الوزن:
- تحتاج إلى التخلي تمامًا عن الأطعمة المقلية والدهنية ، لأنه حتى الخضار في وقت القلي تضيف 100 سعرة حرارية في المتوسط لكل 100 جرام من الوزن. وفقًا لتوصيات العديد من خبراء التغذية ، يجدر إعطاء الأفضلية للأطباق المسلوقة أو المشوية. يمكن طهي اللحم في الفرن أو في الغلاية المزدوجة مما سيوفر الكثير من الوقت وينتج عنه وجبة منخفضة السعرات الحرارية.
- يجب أن يشتمل النظام الغذائي على أطباق من الحبوب الكاملة. يجدر التخلي عن دقيق الشوفان الفوري الذي يحتوي على محسنات النكهة وكريم الخضار. يشير آني لوراك ، الذي يحظى نظامه الغذائي بشعبية كبيرة ، إلى أنه يمكن تناول العصيدة مع الخضار والفواكه الطازجة ، أو بنكهة بأقل كمية من الزيت النباتي.
- أيضًا ، يوصي المغني بتناول الطعام خلال النهار بفواصل زمنية من 3 إلى 4 ساعات (يجب أن يكون هناك 4 وجبات على الأقل ، لكن ليس أكثر من 6) ، بشرط أن تكون الحصص صغيرة فقط. النظام الغذائي لعاني لوراك ، القائمة التي ليست محدودة للغايةيقوم الحظر على مبدأ: "كل ما يناسب يديك".
- أولئك الذين يريدون خسارة أرطال زائدة يجب أن يشملوا الخضار والفواكه (5 أنواع على الأقل) في نظامهم الغذائي اليومي. المشاهير مغرمون بعصائر الفاكهة - تستبدلها بوجبة الصباح. يجدر الانتباه إلى حقيقة أن خبراء التغذية ينصحون بتناول الخضار المسلوقة مع الحبوب أو اللحوم. عندما تكون طازجة ، يمكن أن تكون بمثابة منتج ممتاز يرضي الجوع بين الوجبات الرئيسية.
- رفض المنتجات المخبوزة. يفضل Ani Lorak استبعاد ليس فقط الخبز الأبيض ، ولكن أيضًا الخبز الأسود من النظام الغذائي. إنها تعتقد أيضًا أن الأطعمة الحلوة يمكن أن تكون ضارة بالشكل.
طرق اضافيه لانقاص الوزن Ani Lorak
يلتزم نجوم الأعمال الاستعراضية بالطرق الشائعة لفقدان الوزن وزيارة مراكز اللياقة البدنية وتقييد أنفسهم في الطعام. ولكن ، كما اتضح ، يمكن حل المشكلة بطرق بسيطة للغاية. هذا هو نظام آني لوراك الغذائي الميسور التكلفة. تساعد المغنية على إزالة بطنها من خلال التمارين البدنية اليومية التي تؤديها في المنزل. كما اعترفت المغنية في مقابلة ، يمكنك ممارسة الجمباز "السوفياتي" كل صباح ، وهو أمر معروف أيضًا لأمهاتنا. تعطي تقلبات الساق والقرفصاء والانحناءات نفس التأثير. أهم شيء هو ألا تكون كسولًا وتعمل على نفسك. أيضًا ، تتضمن مجموعة التمارين التدوير القوي لمفاصل الكتف والرأس ، وتمارين الضغط ولف الجسم عند الضغط. ستساعد مثل هذه التمارين أولئك الذين لا يرغبون فقط في تقليل وزن أجسامهم ، ولكن أيضًاتغيير الحالة الصحية للأفضل
كانت الحفلات الموسيقية من الطرق الإضافية الأخرى لضبط شكل Ani Lorak. لفترة أداء واحد ، يمكن للمغني أن يفقد كيلوغرامًا من وزنه. نظرًا لأن الأحمال المرهقة والوجبات الغذائية الصارمة ممنوعة للأمهات المرضعات ، فقد قامت كارولينا بانتظام بعمل لفات وتدليك خاصة بالجسم تساعد في منع اكتئاب ما بعد الولادة وتحسين التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الإجراءات تحافظ على عضلات الجسم في حالة جيدة ، وتساعد المرأة في الحصول على بشرة مرنة وناعمة والتخلص من السيلوليت.
وتجدر الإشارة إلى أن الفنان الشهير لا يتعاطى الكحول ولا يدخن.
هل من الممكن كسر النظام الغذائي
يمكنك كسر القواعد ، ولكن في بعض الأحيان. النظام الغذائي الذي ابتكره Ani Lorak يسمح لك بتناول أطباقك المفضلة ولكن بشرط أن تكون الأجزاء صغيرة ويتم تناول هذه الأطباق في الصباح. حتى لو كان المغني يأكل الشوكولاته ، ثم قطعة فقط من الشريط. تحب كارولينا أيضًا تناول المنتج الوطني الأوكراني - في رأيها ، يعمل شحم الخنزير على تحسين أداء الحبال الصوتية. من "الأشياء الضارة" الأخرى البطاطس المقلية ، والتي باستخدامها يحاول Ani Lorak زيادة الحمل قليلاً عن طريق القيام بتمارين بدنية إضافية.
رأي خبير في حمية العاني لوراك
مما لا شك فيه أن طريقة إنقاص الوزن التي طورها المشاهير قد وجدت بالفعل معجبيها وهي فعالة. ولكن ما رأي خبراء التغذية عنه ،متخصص في التغذية الصحية؟
قام الخبراء بتحليل نظام Ani Lorak الغذائي ، وكانت مراجعاته إيجابية للغاية ، واتضح أن هذا النظام يتوافق مع جميع قواعد علم التغذية. بمساعدة التغذية الجزئية ، يمكنك بسهولة تحسين امتصاص العناصر الغذائية المفيدة وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وسيؤدي تقييد تناول الحلويات إلى تقليل تناول الجلوكوز الزائد ، والذي يتحول إلى خلايا دهنية.
من يحتاج لاتباع حمية العاني لوراك
في الختام أود أن أشير إلى أن نظام استعادة الجسد بعد الولادة الذي طوره أني لوراك فعال وصحيح من وجهة نظر أسلوب حياة صحي. بالتأكيد يمكن لجميع النساء الالتزام به دون خوف من الإضرار بالصحة.
من المهم أن نتذكر أنه قبل البدء في نظام غذائي ، لا بد من استشارة طبيب متخصص في هذه القضية.
