كيف تستعيد مرونة الثدي بعد الولادة؟ مجموعة من التمارين للثدي الجميل

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:31

أثداء المرأة الجميلة غالبًا ما تفقد شكلها ومرونتها بمرور الوقت. كل امرأة تريد أن تحافظ على جمالها الطبيعي لأطول فترة ممكنة. هذه رغبة طبيعية تمامًا! حتى الآن ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في مسألة كيفية استعادة مرونة الثدي. الشيء الرئيسي هو العثور على الشخص المناسب لك.

أسباب فقدان شكل الثديين

في كثير من الأحيان تبرر الفتيات / النساء الشكل القبيح لثديهن حسب العمر أو بحقيقة أنهن ، على سبيل المثال ، يرضعن طفلًا رضاعة طبيعية لفترة طويلة. نعم ، غالبًا ما تفقد مرونة الثدي بعد الولادة. كيفية إرجاع شكله السابق ، مزيد من النظر

إذن ، الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل تمثال نصفيًا للمرأة أقل جاذبية هي:

1. تغير حاد في الوزن في اتجاه واحد وفي الاتجاه الآخر. تم التوصل إلى هذه الاستنتاجات من قبل جراحي التجميل الذين يعرفون بالتأكيد الكثير عن جمال الإناث. وفقا لهم ، فإن الثدي الأنثوي في 80 ٪ من الحالات يتدلى بسببتغيرات متكررة في الوزن.

2. حمامات ساخنة طويلة ومنتظمة. الماء الساخن ليس أكثر تأثير مفيد على جلد الصدر. لذلك ، ينصح أولئك الذين يهتمون بها بالاستحمام. وإذا أردت أن تدلل نفسك في الحمام بعد يوم شاق من العمل ، فلا داعي للقيام بذلك أكثر من مرتين في الأسبوع لمدة 10 دقائق.

3. التدخين. من الغريب أن هذه العادة السيئة لها تأثيرها أيضًا على بشرة المرأة. غالبًا ما يكون لدى النساء المدخنات أثداء قبيحة في سن الثلاثين. حتى الذين لم يرضعوا ولم يرضعوا

4. التغذية الخاطئة. للنظام الغذائي للمرأة تأثير قوي على بشرتها وشعرها وحالة أظافرها. تساهم التغذية غير السليمة في حقيقة أن الجلد يتلاشى بمرور الوقت ويفقد مرونته.

5. ترطيب غير كاف لجلد الثدي. يجب استخدام كريمات شد الصدر والزيوت والمستحضرات بانتظام - تمامًا مثل كريم اليد.

من هم الأكثر عرضة لترهل الثدي

بالطبع ، كل هذا يتوقف على خصائص الجسد الأنثوي وعلم الوراثة وطريقة الحياة. ولكن هناك فئات من السيدات يكاد يكون من المستحيل تجنب فقدان شكل الثدي الجميل. يمكنهم فقط شد العضلات قليلاً من خلال تمارين شد الثدي للنساء. كقاعدة عامة ، تشمل مجموعة المخاطر:

• النساء فوق سن 40.
• النساء اللواتي أنجبن
• النساء اللواتي أرضعن منذ أكثر من 6 أشهر.

كريمات المرونةتمثال نصفي أنثى

في كثير من الأحيان ، تنسى النساء ، اللائي يعتنين بأجسادهن ، جلد صدورهن. هي ، مثل اليدين والقدمين والوجه ، تحتاج إلى التغذية والترطيب والنعومة. غالبًا ما تكشف منطقة الصدر الجميلة عن عمر المرأة - يجب أن يكون هذا أيضًا بمثابة حافز للشابات على ألا ينسن الاعتناء بها. خلاف ذلك ، عليك إذن أن تعاني من السؤال: "كيف تستعيد مرونة الثدي؟"

الكريمات مختلفة تمامًا ، فأنت بحاجة إلى دراسة التركيب بعناية عند الاختيار. أيضا ، قبل الاستخدام ، تحتاج إلى التحقق من الكريم على ثني الكوع. ضع المنتج على الصدر بحركات تدليك لطيفة. في هذه الحالة ، يلعب الكريم دور المرطب ، ولكن الأهم من ذلك هو التدليك لشد الثديين ، والذي يجب أن يتم برفق شديد.

كيف تقوي خط العنق بالتدليك؟

التدليك من التقنيات التي تساعد الانسان في علاج الكثير من الامراض. كما أنه بمثابة وقاية جيدة ضد الشيخوخة المبكرة للبشرة ، وترهلها ، وفقدان نضارتها. جلد الصدر في هذه الحالة لم يكن استثناء.

قبل البدء في تدليك الثدي ، تحتاجين إلى تخزين زيت خاص للتدليك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك تناول الكريم المعتاد المصمم لمنح الثدي مرونة وترطيبه. تحتاج أولاً إلى وضع الكريم على راحة اليد حتى ترتفع درجة حرارة الجسم. ثم ، برفق من قاعدة الصدر ، تحتاج إلى تحريك راحة اليد إلى مركزها في حركة دائرية. الحلمة لا تحتاج إلى الإمساك بها في هذا الوقت.

يجب عمل هذا التدليك مرتينمرة في الأسبوع لمدة 5-10 دقائق. سيكون التأثير ملحوظًا بعد 3-4 أشهر ولن يكون أسوأ من الشحن لمرونة الثدي.

قناع للحفاظ على مرونة خط العنق

الأقنعة في حالة العناية بجسمك يمكن أن تكون مساعدة جيدة في السؤال: "كيف تستعيد مرونة الثدي؟" يمكنك تحضير مثل هذا القناع كل يوم على الأقل - بالتأكيد لن يضر بالصحة. لذلك ، يجب أن تأخذ 100 غرام من الجبن في درجة حرارة الغرفة. اخلطيها بالكريم وضعيها على جلد الصدر لمدة 20-30 دقيقة ، ثم امسحي الكتلة برفق بقطعة قماش ناعمة. ثم تحتاج إلى شطف صدرك بالماء الدافئ. يجب أن تكون النتائج الأولى ملحوظة بعد 2-3 أشهر من الاستخدام المنتظم لهذا القناع.

القوام وشكل الثدي. ما هو الرابط؟

شكل الثدي يعتمد بشكل مباشر على كيفية "حمل" المرأة لنفسها. إذا سارت بشكل مستقيم ورأسها مرفوعًا ، وكتفيها مستقيمان ، وبالتالي فإن صدرها يبدو أيضًا أكثر تناغمًا وجاذبية. إذا كانت المرأة تنحني ، يسقط الصدر تلقائيًا ويتدلى.

لذا ، حتى الموقف هو 70٪ من الصدر الجميل والمتناغم. لذلك ، تحتاج إلى مراقبة مشيتك بعناية ، طريقة جلوسك. بمرور الوقت ، يصبح الظهر المسطح عادة (حتى لو كان هناك أكتاف منحنية قبل ذلك). سيساعد هذا ، جزئيًا ، على عدم استعادة مرونة الثدي ، كما يبدو ، ولكن ببساطة لإبقائه في حالة مرتفعة. وبصريا ، هذا يخلق تأثير خط العنق المشدود.

تمرين لشد شكل الثدي بعد الولادة1

قبل البدء في هذا التمرين ، تحتاج إلى الإحماء. للقيام بذلك ، صافح يديك قليلاً أمامك وقم ببعض الحركات الدائرية بكتفيك. أنت الآن بحاجة إلى الجلوس بشكل مريح قدر الإمكان ومواءمة وضعك قدر الإمكان. يجب ثني النخيل أمامك بنفس الطريقة التي يطوي بها الأطفال عندما يطلبون شيئًا. أو ما شابه أثناء الصلاة. الآن تحتاج إلى ضغط راحتي يديك معًا قدر الإمكان والعد حتى 10. الآن حركهما على بعد بضعة سنتيمترات بعيدًا عنك والضغط عليهما مرة أخرى ، عد إلى 10. كرر التمرين 3 مرات. تعتمد مرونة الصدر على مدى توتر العضلات. من ماذا ايضا؟ من التنفيذ الصحيح لهذا التمرين

تمرين للحفاظ على شكل الثدي بعد الولادة2

واحدة من أكثر الوسائل شيوعًا وفعالية للحفاظ على شكل خط العنق هي تمرين الضغط. بدونها ، من المستحيل أن يكون لديك ثدي جميل. يمكنك أداء تمارين الضغط في المنزل وفي صالة الألعاب الرياضية مع مدرب. الشيء الرئيسي هو اتباع أسلوب التمرين

للمبتدئين ، يتم تقديم نسخة مبسطة - تمرين الضغط من أريكة وكرسي وكرسي بذراعين. بعد ذلك ، بمرور الوقت ، يمكنك الانتقال إلى الأرض ، إذا كان لديك القوة لأداء عمليات دفع كاملة. عند الأداء ، يجب أن تكون الأيدي متباعدة قدر الإمكان. بينما يجب إبقاء الساقين معًا. في المرة الأولى عليك القيام بذلك من 10 إلى 15 مرة ، ثم قم بزيادة الكمية بمقدار 5 مرات يوميًا.

تمرين للحفاظ على شكل الصدر3

تمرين آخر فعال سيساعد في الحفاظ على صدرك في حالة جيدة وهو تمرين الضغط على الكرسي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع كرسي خلف ظهرك ، والاتكاء عليه بيديك ، وثني ساقيك 35-40 درجةأمامك ثم بيديك ارفع الجسم إلى موضعه الأصلي. كرر 10 مرات. ثم مجموعتين أخريين من 10 ممثلين. تحتاج إلى زيادة الحمل ، مع مراعاة قوتك.

الأطعمة التي تضر بحالة الجلد

يلعب الغذاء دورًا مهمًا جدًا في بنية جسم الإنسان. فبعضها مفيد والبعض الآخر ضار. للحفاظ على تمثال نصفي في حالة جيدة ، تحتاج إلى استبعاد الأطعمة المالحة للغاية من النظام الغذائي قدر الإمكان.

يمكن للملح أن يثير شد جلد الصدر ، وكذلك الجسم كله. بالإضافة إلى أنه يحتفظ بالسوائل في الجسم.

للحصول على أقصى قدر من الصيانة في شكل ثدي جميل ، من الضروري إدخال الأطعمة الغنية بالسيليكون وفيتامين ج وفيتامين هـ في النظام الغذائي.

قواعد الحفاظ على مرونة الثدي لأطول فترة ممكنة

هناك بعض القواعد التي تساعد في الحفاظ على ثدي المرأة في حالة جيدة لأطول فترة ممكنة. لن يكون من الصعب تمامًا على كل من يحب أجسادهم ، يهتم بها ، يعتني ببشرته ويعتز بها ، أن يراقبها. إذن:

1. لا تقضي الكثير من الوقت في الشمس. هذا ينطبق بشكل خاص على إجراء حمامات الشمس في البحر بملابس السباحة. من المهم بشكل خاص عدم زيارة الشواطئ العارية حيث يتعين عليك كشف صدرك تمامًا.
2. لا ينصح بأخذ حمام ساخن لفترة طويلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
3. من المهم جدًا ارتداء حمالة صدر في جميع الأوقات. يجب أن يكون مناسبًا قدر الإمكان من حيث الحجم والشكل والنسيج الطبيعي. ملابس داخلية خاطئةيمكن أن تسبب مرض الثدي.
4. لا يمكنك شراء حمالة صدر أصغر من اللازم. عند الضغط على الثدي تحدث تغيرات في أنسجته والتي بمرور الوقت يمكن أن تتطور إلى أمراض تصل إلى الأورام.
5. من المهم أن يكون لديك زوج من حمالات الصدر العلوية للدبابات. هم مرتاحون جدا للنوم. غالبًا ما تكون مصنوعة من مواد طبيعية ويمكن ارتداؤها بشكل مريح لفترات أطول من الأسلاك السفلية العادية.

المحافظة على شكل الثدي ضرورية من سن 20 بمساعدة التمارين البدنية.

أثناء الحمل وبعد الولادة ، يجب ترطيب الثدي وتدليكه بانتظام. بعد سن الثلاثين من المهم تقشير جلد الثدي في الوقت المناسب. لهذا الغرض ، يجب استخدام الدعك التي تحتوي على جزيئات صغيرة حتى لا تؤذي الجلد الحساس للغدد الثديية. أيضًا ، ستساعد حمالة الصدر المختارة بشكل صحيح بالتأكيد في الحفاظ على الشكل الجميل للثدي الأنثوي ، والذي سيدعم الغدد الثديية ، ويمنع تمدد الجلد ، على التوالي - الترهل.