هل يمكنني ممارسة الرياضة خلال دورتي الشهرية؟ الجواب واضح

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:34

في القرن الحادي والعشرين ، في بيئة تحظى فيها الأفكار النسوية بشعبية في المجتمع ، يقود الجنس اللطيف أسلوب حياة نشط ، يراقب بعناية شخصياتهم - تساعدهم اليوغا واللياقة البدنية وثني الجسم في ذلك.

ومع ذلك ، تريد المرأة أن تكون جميلة دائمًا ، ولكن ماذا تفعل عندما تأتي الدورة الشهرية؟ هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الحيض؟ هل النشاط البدني ضار بالصحة؟ هذه القضايا وثيقة الصلة بالموضوع ، ومهمتنا هي فهمها.

يبدو أنه يجب على كل فتاة أن تقرر بنفسها متى وكيف تفعل ذلك وتكرس وقتًا لممارسة الرياضة. فيما يتعلق بمسألة ما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحيض ، فإن ملاحظاتها الخاصة لها أهمية حاسمة: طبيعة الأحاسيس غير المريحة وانتظام ظهورها أثناء الرياضة. جزء كبير من الشابات الحديثات في الأيام "الحرجة" لا يفقدن الروح المعنوية والحيوية.

ومع ذلك ، هناك نسبة معينة من الفتيات اللائيمن ، عندما سئل عما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحيض ، أعطى إجابة سلبية ، وبشكل قاطع. ما إذا كانت ستنخرط في التدريب أثناء الدورة الشهرية أم لا - يجب على كل فتاة أن تقرر بنفسها. إذا كانت في الأيام "الحمراء" تتمتع بمزاج رائع وتشعر بالارتياح ، فلا داعي لـ "التهرب" من ممارسة الرياضة. في الوقت نفسه ، يوصي الخبراء بتقليل النشاط البدني بشكل طفيف. هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الحيض؟ بكل تأكيد نعم. علاوة على ذلك ، فإن التدريب "سيخفف" الألم ويزيد من قوة العضلات.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه إذا منعك الأطباء من أداء تمارين معينة أو أوصوا بالامتناع عن الأحمال المفرطة ، فلا يمكن تجاهل وصفاتهم. في كثير من الأحيان تكون الدورة الشهرية مصحوبة بدوخة ، وإفرازات شديدة ، وفي حالة وجود مثل هذه الأعراض ، لا بد من مغادرة الصالة الرياضية واستشارة الطبيب.

لكن يمكن ممارسة الرياضة أثناء فترة الحيض بشرط أن يكون الألم محتملاً ونظام التدريب لطيف.

خلال فترة الحيض ، تصبح المرأة أقل قوة ، وتزيد من إجهادها بشكل أسرع ، لذلك من الأفضل تجنب التمارين باستخدام الدمبل أو الجرس ، أو التمارين الرياضية أو التشكيل. يزيد هذا التدريب من شدة الدورة الدموية ، وبالتالي يزداد فقدان الدم ويتعب الجسم بسرعة. يجب تقليل النشاط البدني بمقدار الثلث. مرة أخرى ، نؤكد: ما هو وقت الممارسةالرياضة مسألة فردية ، ولكن يجب اتباع التوصيات العامة. على سبيل المثال ، في الأيام "الحرجة" الأولى ، لا يُنصح بتدريبات الأثقال ، لأنه بسبب التوتر الأقصى لعضلات العجان وتجويف البطن الأمامي ، تزداد كمية إفرازات الدم بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء فترة الحيض ، يتم تنشيط التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى التعرق الغزير ، لذلك يجب تهوية الصالات الرياضية ، ويجب اختيار ملابس الفصول الدراسية لتكون خفيفة قدر الإمكان.