أليكسي مارتينوف هو خبير طعام خام ونباتي منذ عام 2000 ، فضلاً عن كونه رياضيًا ورياضيًا في كمال الأجسام ومغنيًا رئيسيًا سابقًا في مجموعة سيناكارديا ، المعروفة باسم إم سي ديلوفوي. في عام 2019 ، سيبلغ عمر أليكسي الأصلي في موسكو 40 عامًا ، منذ عام 2014 يعيش في الجبل الأسود.
قصته هي طريق طويل لنفسه ، بحث دائم عن أفكار جديدة لتحسين الذات. تغيرت آراء أليكسي مارتينوف ، وتحولت ، ولم تكن القرارات ناجحة دائمًا ، لكن الباحث دائمًا يجد طريقه.
قصة أن تصبح لاعبًا
مارتينوف رجل منضبط ، وطوال حياته أولى اهتمامًا خاصًا بنمط الحياة والتغذية. لكن في بعض الأحيان ، الاندفاع من طرف إلى آخر.
كطفل ، جلس أليكسي ، الذي لم يكن لديه جهاز مناعة قوي ، بنزلات البرد باستمرار ، على المضادات الحيوية. لم يلاحظ أيضًا علم الوراثة الجيد من حيث الشكل المادي ، وكان الجسم ضعيفًا وفضفاضًا ، ولم يستطع الرجل سحب نفسه ولو مرة واحدة. من الصف السابعبدأ أليكسي مارتينوف في التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، والتمسك بأسلوب حياة صحي ، وكان مولعًا بفنون الدفاع عن النفس. لكنه عارض بشكل قاطع التغذية الرياضية والصيدلة ، الأمر الذي "انخرط فيه" العديد من الرفاق. بعمر 17 ورغم التدريبات المنتظمة كان وزنه 65 كجم فقط بارتفاع 170 سم
في مرحلة ما ، أراد أليكسي بشكل لا يطاق أن يصبح "كبيرًا وقويًا". مع كل الدقة الممكنة في ذلك الوقت ، مع الاقتراب من مسألة اكتساب كتلة العضلات ، درس الأدبيات الخاصة عن كمال الأجسام واختار نظامًا غذائيًا ونظام تدريب لنفسه. وهذا وآخر في حياة لاعب كمال أجسام مبتدئ أصبح كثيرًا وخاصة الطعام. كان يأكل وجبات ضخمة 8 مرات في اليوم ، وبعد ذلك بعامين ، مع العضلات المرغوبة ، اكتسب وزن 120 كجم.
على حمية البروتين
عندما أصبحت زيادة الوزن واضحة ، بدأ Alexei Martynov في البحث عن طرق لفقدان الوزن ، مع الحفاظ على العضلات المكتسبة بهذه الصعوبة. بحلول ذلك الوقت ، كان من الصعب عليه ليس فقط مواصلة التدريب ، ولكن حتى التحرك ، أصبح مثل مصارع السومو أكثر من كونه لاعب كمال أجسام. وقع اختياره على نظام غذائي بروتيني. بعد التخلي عن الأطعمة النباتية عمليا ، أكل أليكسي الدجاج والجبن والبيض بكميات كبيرة. لهذا أضاف المزيد من التدريبات الهوائية المكثفة. بعد 3 أشهر ، حقق مارتينوف ما أراده - 80 كيلوغرامًا وكان جسمًا مريحًا يرضي العين.
لكن المشاكل الصحية بدأت. بسبب تسمم البروتين في الجسم ، بدأت المعدة والكلى تتأذى ، وكان لاعب كمال الأجسام يعاني من الغثيان والدوار المستمر. بالنسبة إلى أليكسي مارتينوف ، لم تأت السيرة الذاتيةأفضل وقت. لم يعد يهتم بقضية المظهر ، الهدف الرئيسي كان استعادة الصحة الضعيفة
التحول إلى نظام غذائي نباتي وخام
بتصميمه المميز ودقته ، بدأ أليكسي مارتينوف في دراسة العديد من المؤلفين الذين كتبوا عن حمية الطعام النيء ، وفوائد ومضار هذه التغذية ، وجوانبها الأخلاقية. ثم لم يكن من السهل العثور على المعلومات ، فقد كانت هناك بعض الملاحظات والكتب والمجلات. قرأ أعمال هربرت شيلتون ، متشنيكوف ، بافلوف. لقد تعلمت شيئًا من المبتدئ جينادي مالاخوف. وضع مقال بقلم غالينا شاتالوفا حول تأثير طعام اللحوم على الجسم حداً لأبحاثه. بعد قراءته ، حرفيًا في يوم واحد ، قرر مارتينوف أن يصبح نباتيًا ورفض فجأة الأطعمة البروتينية. كان نظامه الغذائي الرئيسي هو الخضار والفواكه والكفير. مع مرور الوقت ، تمت إضافة منتجات الألبان أيضًا إلى قائمة العناصر المحظورة.
في الوقت نفسه ، واصل ممارسة الرياضة بنشاط ، حيث كان يجري 15 كيلومترًا على الأقل في اليوم. في أقل من عام ، انخفض وزن أليكسي إلى شريط 55-58 كجم.
إدراكًا منه أنه نُقل مرة أخرى ، ذهب مرة أخرى إلى صالة الألعاب الرياضية ، وبدون تغيير النظام الغذائي ، زاد عدد السعرات الحرارية المستهلكة. اليوم ، كان أليكسي مارتينوف خبير طعام خام منذ سن 21 عامًا ويتابع أسلوب الحياة هذا منذ ما يقرب من 19 عامًا.
بداية الرحلة الموسيقية
الموسيقى ، وكذلك الرياضة ، كان أليكسي مغرمًا به من المدرسة. كانت أول مجموعة راب له ، والمعروفة في دوائر ضيقة ، هي Rhythm U. في منتصف التسعينيات ، تحت الاسم المستعار MS Delovoy ، والذي لا يزال يستخدمه ، قام بتنظيم موسيقى الرابمجموعة "شجرة الحياة". كان هذا اتجاهًا جديدًا ، يجمع بين موسيقى الراب والمرافقة الموسيقية الحية. أُدرج أليكسي مارتينوف في موسوعة غينيس للأرقام القياسية باعتباره أسرع فنان راب - 348 كلمة في 55 ثانية.
بعد انضمام عازف الساكسفون الجديد تيموفي خزانوف إلى التشكيلة ، ابتكر شابان دويتو وأطلقوا على أنفسهم اسم "سيناكارديا". كان ذلك في عام 2000 ، في نفس الوقت الذي أصبح فيه مارتينوف مهتمًا بجدية بالنباتيين.
نجاحات مجموعة Scenacardia
اتحدت Khazanova و Martynova بسمات شخصية مشتركة - بحث مستمر عن حلول جديدة غير قياسية ، والرغبة في التحسين. لقد ابتكروا معًا أسلوبًا جديدًا ، أطلقوا عليه هم أنفسهم مزيجًا من الأنماط ، والانصهار. يحتوي على عناصر هيب هوب ، راب ، جاز ، تشانسون ، روك ، R @ B ، عرقية.
عمل أليكسي مارتينوف كشاعر غنائي ومغني ، وتيموفي خزانوف كملحن وعازف ساكسفون. في عام 2005 ، فازت المجموعة بالمركز الأول في مسابقة سوتشي لفناني الأداء الشباب "Five Stars". جاء هذا الانتصار بمثابة مفاجأة للرجال أنفسهم ، وبعد ذلك بدأ الثنائي في صنع المزيد من المقطوعات الموسيقية التي يمكن أن تجلب الشهرة في دوائر واسعة.
في عام 2006 ، قدمت Scenacardia ألبومها الأول ، True Friends. عنوان الألبوم صحيح. على طريق التحولات الروحية ، أصبح Timofey لأليكسي الشخص الذي قبل كل التناسخات والشذوذ دون قيد أو شرط ودون أحكام ، على عكس العديد من معارف وأصدقاء الموسيقي.
بفي نفس عام 2006 ، تم إصدار ألبوم "Stenacardia" ، وتم تسجيله مع Yuri G altsev. حتى عام 2010 ، فازت المجموعة بجائزة Golden Gramophone مرتين في الإذاعة الروسية في كازاخستان. تم إصدار الألبوم الأخير "Airplanes" من مجموعتهم المشتركة "Scenacardia" في عام 2013.
تفكك الفرقة
أتاح اتجاه البوب العمل المثمر والجولات ، لكنه لم يتوافق تمامًا مع ما تكمن من أجله الروح. لذلك ، بدأ عمل Timofey Khazanov و Alexei Martynov في Scenacardia شيئًا فشيئًا ، وبدأوا في المشاركة بنشاط أكبر في مشاريع أخرى ، بشكل منفصل عن بعضهم البعض. طور Timofey كعازف ساكسفون ، أنشأ Alexei وأصدقاؤه القدامى مجموعة "Crew" تحت الأرض.
منذ عام 2013 ، بعد إصدار الألبوم الأخير "Scenacardia" ، سافر مارتينوف كثيرًا ، خاصة في البلدان الآسيوية والهند وفيتنام.
الطعام النيء سر جمال و صحة
Martynov ، خلال فترة التمسك المتعصب للأفكار ، أكد أن أسلوب الحياة هذا لا يساعد فقط في الحفاظ على الشكل البدني الممتاز ، ولكن أيضًا القدرة على التغلب على الأمراض الخطيرة. على سبيل المثال ، كان الموسيقي يعاني من التهاب الجيوب الأنفية المزمن ، والذي كان يعاني منه منذ الطفولة. إضافة إلى ذلك ، اختفت أعراض الحساسية التي كانت تزعجه بشدة قبل أن يتحول إلى الخضار والفواكه والحبوب من تلقاء نفسها.
أيضًا ، كما قال أليكسي مارتينوف ، يحتفظ خبير الطعام الخام بعقل أكثر وضوحًا وينشط الإمكانيات الإبداعية ، وأصبح من الأسهل عليه كتابة كلمات الأغاني.
والروس أليكسي مارتينوف
خبير طعام نباتي وخامكان أليكسي مارتينوف لفترة طويلة ، حوالي 10 سنوات ، يعيش في موسكو ، مغرمًا بالسباحة الشتوية والتصلب. بدأ كل شيء بالغمر بالماء البارد والسباحة في الصيف في أي طقس. بعد ذلك ، استوحى إلهامه من أعمال بورفيري إيفانوف ، وبدأ يسبح في حفرة الجليد كل يوم في الشتاء ويفاجئ المارة بملابس خارج الموسم. حرفياً ، يمكن العثور عليه في الشارع مرتديًا شبشب وقميصًا وسروالًا قصيرًا. فقط عندما انخفضت درجة الحرارة إلى أقل من 15 درجة ، قام أليكسي بتغيير الشبشب للأحذية الرياضية.
حمية مارتينوف
لا يمكن تسمية قائمة الطعام النيئة رتيبة. هو نفسه يعتقد أنه يأكل بشكل كامل أكثر من ذي قبل. وهي عبارة عن فواكه وخضروات وعسل ومكسرات. لا يأكل السكر. في الفترة الأولى ، حسب قوله ، "التعصب المسعور" ، لم يستخدم الملح أيضًا ، واستبدله بالأعشاب البحرية. مارتينوف يشرب العصائر الطازجة. يجعل السلطة مع مرق الجوز والحساء عرضية وتلك التي تتطلب الغليان. في موسم البطيخ والبطيخ ، يعتمد عليها بشكل أساسي. كحلويات نباتية ، هناك العديد من عصائر الفاكهة مع التوابل. في المطاعم ، يطلب فقط العصائر والفواكه. عندما لا تكون هناك طريقة لتناول شيئًا ما من القائمة المعتادة ، يفضل أليكسي البقاء جائعًا. في الآونة الأخيرة ، في عام 2018 ، عاد مارتينوف إلى النظام الغذائي لمنتجات الألبان ، مفضلاً أساسًا مصل اللبن الماعز.
معتقدات أليكسي مارتينوف باعتباره خبير طعام خام
اليوم ، أليكسي هو مدرب ومدون ومدرب لديه وجهات نظره الخاصة حول الحياة والتغذية. كان يتحدث دائما عنإن اتباعك للنباتيين لا يتعلق بالصحة بقدر ما يتعلق بالأخلاق وعدم المشاركة في قتل الحيوانات. الآن يدين التعصب النباتي ويعتقد أنه لا ينبغي لأحد أن يلتزم بنظام غذائي نيء إذا كان ضارًا بالصحة.
ذات مرة جعل اتباع النظام الغذائي النباتي ووجبات الطعام النيء دينًا عمليًا ، لذا الآن ، بعد أن أعاد الحليب إلى النظام الغذائي ، يتجادل ويدافع عن موقفه أمام المعجبين المحبطين إلى حد ما. يعترف بأنه كان "عنيدًا جدًا بشأن أفكاره لدرجة أنه كان يؤمن بصدق أن الحيوانات الأليفة آكلة اللحوم يجب أن تأكل بشكل أخلاقي أيضًا!" لا يشعر بالراحة في التفكير في الأمر اليوم. هو نفسه يسمي هذه العملية بـ "إزالة الكذب النباتي".
يقول أليكسي أنه بمرور الوقت توقف عن قضاء الكثير من الوقت في إعداد أطباق نباتية متنوعة ، محاولًا إثبات أن قائمة الطعام النيئة متنوعة للغاية ، ويفضل تناول "طعام العشب" عمليًا. أعيد بناء جسده تمامًا على هذا النمط من الأكل.
هناك الكثير من الضوضاء حول حمية الطعام النيء. من الواضح أن خصائصه العلاجية السحرية مبالغ فيها ، والآثار الجانبية للمتابعين المتعصبين لنمط الحياة هذا ليس من المعتاد الحديث عنها.
علاقته بالرياضة اليوم
لطالما أولى أليكسي مارتينوف اهتمامًا كبيرًا لشكله الجسدي ، معتبراً الرياضة إحدى أسرار الجمال والصحة. في صورته في 2016-2017 ، عندما كان التدريب نشطا للغاية ، كان يبدو مثاليا.
ولكن منذ عام 2017 ، بدأ الحفاظ على الوزن وكتلة العضلات إلى Alexei بصعوبة كبيرة. طويلأدى تقييد الأطعمة البروتينية وزيادة الكربوهيدرات في النظام الغذائي إلى حقيقة أن أليكسي يكتسب وزنًا حتى من الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية. للحفاظ على قوة العضلات ، يتدرب بأوزان ثقيلة لمدة 4 ساعات في اليوم ، ويركض ويركض كثيرًا ، ويسبح بزعانف.
حياة موسيقي ونباتي الآن
أليكسي مارتينوف ليس خبير طعام خام بالمعنى الأفضل في العام الماضي ، بدأت وصفات الحساء الساخن في الظهور على مدونته. كان هناك الكثير من الضجيج بين المشتركين بسبب حقيقة العودة إلى قائمة منتجات الألبان. يعتبر أليكسي أن مثل هذه التحولات حتمية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لسنوات عديدة. إنه فخور بخبرته ومعرفته ومستعد لمشاركتها. اليوم مارتينوف مدرب ومدرب ، يقدم استشارات مدفوعة الأجر عن التغذية والتدريب.
منذ عام 2016 ، لم يسمع أي شيء عن عمله كجزء من الطاقم ، لكن الموسيقى لم تختف من حياته ، فهو يسجل التراكيب المنفردة والارتجالات. الموسيقي لا يخطط للعودة إلى موسيقى البوب ، مفضلًا أن يفعل ما يحبه حقًا.
