الكسندر زاس: السيرة الذاتية ، والحياة الشخصية ، والإنجازات ، والصور

2024 مؤلف: Henry Conors | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-12 03:32

في المقال سنتحدث عن الكسندر زاس. هذا شخص لا يصدق كان مشهورًا جدًا في وقت ما بأدائه الجسدي. خلاف ذلك ، كان يسمى "الحديد شمشون". كان الرجل مؤدي سيرك ورجل قوي ومعروف بجسمه الرائع

الطفولة

إذن ، من هو - الكسندر زاس؟ سنبدأ في النظر في سيرة هذا الشخص من حقيقة أنه ولد في مارس 1888 في مقاطعة فيلنا. أمضى طفولته في سارانسك ، حيث انتقلت عائلته بعد وقت قصير من ولادة الصبي. بالفعل في مرحلة الطفولة ، أظهر صفاته المدهشة. بوزن 66 كجم ، أجرى تمرين الضغط بذراعه الأيمن المحملة بوزن 80 كجم.

مسار الحياة. المنزل

الكسندر زاس الذي نشاهد صورته في المقال ، ولد في عائلة من الرجال الأقوياء مثله. إذا أجرينا بحثًا وحفرنا أعمق في التاريخ ، فسنكتشف أن جميع الزاس لديهم قوة رائعة للغاية. ومع ذلك ، فقد كان بطل مقالتنا هو الذي تمكن من تجاوز جميع أقاربه بفضل التدريب المستمر المرهق. لقد ضاعف مائة ضعف ما أعطته الطبيعة لهجرثومة.

في مقابلاته النادرة ، قال الإسكندر نفسه أنه ربما تم تحديد مصيره في المستقبل من خلال حادثة واحدة حدثت في طفولته. ثم ذهب مع والده إلى السيرك. الأهم من ذلك كله ، أن الصبي الصغير أعجب برقمين. الأول هو أداء المدرب مع الحيوانات ، والثاني هو عرض لقوة رجل السيرك القوي. قال الإسكندر إن ما رآه صدمه وأثار إعجابه لبقية حياته. كان يعتقد باستمرار ولا يمكنه المساعدة في التفكير في أنه يريد أن يتمتع بنفس القوة.

كان هناك حادثة أخرى مثيرة للاهتمام في حياة الإسكندر. لذلك ، ذهب مع والده إلى السيرك ، وأثناء العرض ، ثنى رياضي السيرك حدوة حصان من الحديد. نجح ، ففرح الجمهور وصفق له. بعد ذلك دعا الجميع من القاعة لتكرار هذا الرقم. بطبيعة الحال ، لم يكن هناك من يرغب في إظهار ضعفهم ، لذلك لم يخرج أحد. ومع ذلك ، في تلك اللحظة ، نهض والد الإسكندر وصعد على خشبة المسرح. قرر المحاولة ، الأمر الذي تسبب في مفاجأة ليس فقط في القاعة ، ولكن أيضًا على المسرح. والمثير للدهشة أنه كان قادرًا ، مثل رياضي ، على فك حدوة حصان. إن القول بأن القاعة والرياضي نفسه قد صدموا سيكون بخسًا.

توضح لنا هذه الحالة أنه ليس الإسكندر وحده ، ولكن والده أيضًا كان مولعًا جدًا بإظهار قوتهم. ومع ذلك ، حدث كل هذا في أغلب الأحيان بين العائلة والأصدقاء ، بينما أراد الإسكندر التغلب على العالم بأسره. وقد نجح حقًا ، لأنه بعد هذا الحدث لم يستطع التفكير في أي شيء آخر ،ماعدا السيرك

الخطوات الأولى

أقنع الصبي والديه ورتب لنفسه في الفناء الخلفي للمنزل مساحة واسعة إلى حد ما للتدريب. في البداية ، كان هناك قضيبان أفقيان مثبتان عليهما شبه منحرف. ومع ذلك ، أحضر الصبي تدريجياً المزيد والمزيد من المعدات الرياضية إلى زاويته الصغيرة ، حيث جلس لساعات. بعد فترة كانت هناك أجراس وأثقال ثم ظهر بار.

بعد فترة قصيرة إلى حد ما ، تحول الفناء الخلفي إلى صالة ألعاب رياضية ، حيث قضى الإسكندر كل وقت فراغه تقريبًا في تدريب القوة. لم يكن يفعل شيئًا فحسب ، بل كان يحاول تكرار الأرقام الرياضية.

عند زيارته للسيرك مع والده ، كان يحفظ أكثر الحيل إثارة وحاول تكرارها في المنزل. والمثير للدهشة أنه بدون أي مساعدة من الكبار أو الأشخاص المدربين بشكل خاص ، كان قادرًا بالفعل على تكرار إحدى أصعب حيل رجال السيرك الأقوياء حتى ذلك الحين. لذلك ، تعلم القيام بشقلبة على حصان ، ليرفع نفسه بيد واحدة.

على الرغم من حقيقة أن الرجل قد تم الإشادة به والإعجاب بإنجازاته ، إلا أنه فهم أن شيئًا ما كان مفقودًا. لذلك ظهر نظام تدريب الكسندر زاس. بطبيعة الحال ، لم يتم تشكيله على الفور ، لأنه قام بتغييره لفترة طويلة ، واختار عناصر معينة وقام بتحسينها باستمرار. ومع ذلك ، أدرك في سن المراهقة أنه للحصول على نتيجة عالية الجودة حقًا ، هناك حاجة إلى نوع من النظام والبنية.

Deskbook من قبل الكسندر زاس شمشون

بدأ بناء نظامه الخاص بعد أن أحضره والده كتابًا بعنوان القوة وكيف تصبح قويًا. كان مؤلف هذه الطبعة مشهورًا جدًا في ذلك الوقت الرياضي يفغيني ساندوف. بالنسبة للمراهق ، كان آيدول حقيقيًا ، لذلك قبل الهدية بسعادة لا تصدق. كان هذا الكتاب ممتعًا جدًا وأصبح كتاب مرجعي للإسكندر

قال أكثر من مرة أنه بفضلها كان قادرًا على تحديد اختياره بدقة في الحياة وفهم العديد من اللحظات الحاسمة لفناني السيرك. لم يتحدث يوجين ساندو في الكتاب عن التدريب والحيل فحسب ، بل تحدث أيضًا عن لحظات خاصة من سيرته الذاتية.

لذا تحدث عن شجار مع أسد حدث في حياته. ومع ذلك ، كان الإسكندر مصمماً ، وكانت المعلومات العملية مهمة بالنسبة له ، لذلك لم يهتم كثيرًا بالحالات المثيرة للاهتمام ، وحاول أن يأخذ ذرة من الحقيقة من الكتاب. ووجدها. تحدث المؤلف عن 18 تمرينًا يجب إجراؤها باستخدام الدمبل. هم الذين أخذهم أيرون شمشون المستقبلي ، ألكسندر زاس ، في علمهم. تتكون منهجية التدريب الآن من تمارينه الخاصة و 18. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، أدرك الشاب أنه حتى هذا لم يكن كافياً بالنسبة له. لقد أدرك بوضوح أن تمارين الدمبل لا يمكن أن تطور فيه القوة المذهلة التي كان يطمح إليها ويحلم بها.

ابحث عن مرشدين

بعد فترة ، لم يسترشد الإسكندر بالكتب ، بل بتوصيات أناس حقيقيين. لذلك ، كان قلقًا منذ فترة طويلة بشأن فكرة العثور على مرشدين وأشخاصًا حققوا شيئًا ما ويمكنهم المشاركة معهمبمعرفته القيمة. أصبح بيتر كريلوف ومورو ديمترييف معلميه.

لقد كانوا رياضيين مشهورين وممتعين للغاية ، لقد أثاروا إعجاب الجمهور بأعدادهم. هم الذين أنشأوا للشاب مجموعة معينة من التمارين التي من شأنها أن تساعده على تحقيق الارتفاعات المطلوبة. في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أنه تم الحفاظ على منهجية تدريب ألكسندر زاس ، والتي ابتكرها في الأصل. بمعنى آخر ، أدرك الرياضيون فعاليتها وقاموا ببساطة بتكميلها بتمارين معينة. يُعتقد أن Morro-Dmitriev قد قدم أكبر مساهمة في تطوير مستقبل شمشون ، لأنه هو الذي أخبر الشاب بكل ميزات وخفايا وحيل العمل مع الحديد.

بحلول سن 18 ، نما الشاب قوة هائلة. كان يزور السيرك بانتظام لكي ينظر إلى رجال السيرك الأقوياء ويتعلم منهم شيئًا جديدًا. عندما وصل إلى ذروة معينة ، قرر أن يطور نفسه أكثر. لم يكن يريد أن يتوقف ، فقام بتزويد أدواته بالمسامير ، والقضبان المعدنية ، وحدوات الخيول ، وما إلى ذلك.

كل هذا كان جديدًا عليه لأنه لم يواجه مثل هذه العناصر من قبل. ومع ذلك ، فقد فهم أنه إذا توقف عند هذا الحد ، فسيظل متطورًا وقويًا ، لكنه رياضي عادي. هو نفسه اعترف أنه في ذلك الوقت عندما بدأ العمل مع الدعائم غير القياسية أدرك أن هذا هو الذي طور بشكل كبير القوة الروحية الجسدية ، وليس الأقواس والحديد. من أجل العمل مع هذه الأدوات غير العادية ، فمن الضروريالمزيد من القوة والتحمل والصبر والإرادة.

الطريق إلى المجد

لأول مرة في السيرك ، أدى رجل عام 1908 على مسرح أورينبورغ. وكان كل طريقه الإضافي مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بهذا. اشتهر بكونه أقوى رجل في العالم. لعدة عقود ، كان يزين جميع ملصقات السيرك. الكسندر زاس - كان آيرون شمشون ضيفًا مرحبًا به في كل مدينة وكل بلد. أطلقوا عليه اسم النجم الصاعد. هذا ليس مفاجئًا ، نظرًا لمدى اختلاف عروضه في السيرك وتنوعها. حاول أن يكون أصليًا ويخلق شيئًا جديدًا ، متجنبًا نسخة الكربون. كان جيدًا جدًا في ذلك ، لأن أدائه أسعد الجمهور وصدم في نفس الوقت.

الحادث الذي جعل هذا الرجل مشهوراً وقع عام 1938. حتى ذلك الوقت ، كان منخرطًا في التطور البدني ، وعمل في السيرك ، لكنه لم يكن نجماً بالنسبة للجماهير العريضة من الناس. لذلك ، في عام 1938 ، في بلدة صغيرة في إنجلترا ، أظهر بوضوح قدراته. كان ألكسندر زاس مستلقيًا على الساحة ودهسته شاحنة ممتلئة إلى الأعلى. كل هذا كان يشاهده أناس صُدموا وسعدوا بقدرات شمشون الحديدي. بعد ذلك ، وقف للتو دون خدش أو انبعاج على جسده.

الحرب أتت

بدأت الحرب العالمية الأولى على وجه التحديد في الوقت الذي دخل فيه الرجل سن الجيش. خدم في فوج فرسان Vindava. خلال الحرب ، وقع حادث أثار إعجاب ليس فقط الأشخاص العاديين الذين لم يكونوا على دراية بقوة الرجل وقدراته ، ولكن حتى معارفه وأقاربه الذين يعرفونما هو قادر.

ذات يوم كان رجل عائدا من الاستطلاع وتعرض لكمين من قبل النمساويين. أصيب جندي نمساوي بساق حصانه ، لكنه أدرك أنه قريب من الحدود الروسية ، فسرعان ما اختبأ بعيدًا عن المشاكل. تصرف الإسكندر بهدوء وهدوء لبعض الوقت من أجل انتظار الخطر ، وبعد ذلك وقف على قدميه من أجل المضي قدمًا. في ذلك الوقت ، رأى أن حصانه قد أصيب بجروح خطيرة في ساقه ، وأدرك أنه لا يمكن أن يتركها تموت. كان حوالي 600 م للذهاب إلى الفوج ، لكن حتى هذه الحقيقة لم تستطع إيقاف الرجل. وضع الحصان على كتفيه وحمله مباشرة إلى الفوج

بعد فترة ، عندما تنتهي الحرب ، سيتذكر الإسكندر هذه الحادثة مرة أخرى وسيستخدمها في خطاباته. هو الذي سيجلب له الشهرة ويصبح واحدًا من ألمع الأرقام وأكثرها إثارة للإعجاب. ومع ذلك ، كانت حرب الرجل حدثًا فظيعًا إلى حد ما ، حيث تركت الكثير من الذكريات الحزينة مدى الحياة.

إذن ، بمجرد إصابة ساقه بشدة ، بدأت تتفاقم. ونتيجة لذلك ، قرر الأطباء إجراء البتر ، لكن الرجل توسل إليهم ألا يفعلوا ذلك. هو نفسه لم يحب أن يتذكر هذه اللحظة ، لأنها كانت مأساوية للغاية بالنسبة له ، وهذا أمر مفهوم تمامًا.

أسر

أيضًا ، تم القبض على Alexander 3ass 3 مرات وفي كل مرة يهرب. ومع ذلك ، تم القبض عليه مرتين ، وبعد ذلك عوقب بشدة ، الأمر الذي ثبط عزيمته لبعض الوقت. ولكن فقط لفترة من الوقت. نجح الهروب في المرة الثالثة وكان هو الذي جعل الرجل يتسلقسيرك أوليمبوس. قبل الحرب ، كان مجرد رياضي مشهور إلى حد ما ، لكنه لم يكن يلعب بانتظام في السيرك. لقد تدرب لنفسه فقط ، رغم أنه في بعض الأحيان كان يزور السيرك لمشاهدة هذا الرقم أو ذاك.

بعد الخروج من الأسر ، وصل إلى بلدة صغيرة في المجر ، حيث كان سيرك شميت يتجول في ذلك الوقت. كان السيرك الأكثر شهرة في أوروبا ، والذي كان الجميع يتطلع للانضمام إليه. قرر الإسكندر أن هذه كانت فرصته. بدأ مفاوضات مع صاحب السيرك ، وأطلعه على معلومات تفيد بأنه أسير وجندي هارب. وفي نفس الوقت تحدث عن قدراته وقوته العظيمة. خلال الاجتماع الأول ، قرر المالك فحص الرجل. أعطاه قضيبًا معدنيًا كبيرًا وسلسلة حديدية للرجل لإظهار قدراته.

وتجدر الإشارة إلى أنه قبل ذلك ، عاش الإسكندر عدة أيام بدون طعام وماء ، لأنه كان هارباً. ومع ذلك ، فقد فهم أن مستقبله يعتمد على ما إذا كان قادرًا على إثبات نفسه. لذلك ، جمع كل قوته الجسدية والروحية وتمكن من كسر السلسلة بيديه العاريتين ، وبعد ذلك ما زال يثني العصا. بعد ذلك مباشرة ، قبله صاحب السيرك في فرقة السيرك ، وانتشرت أخبار رياضي قوي بشكل لا يصدق في جميع أنحاء المدينة.

ومع ذلك ، لم يسير كل شيء بسلاسة. استمر تدريب ألكسندر زاس في إثارة اهتمام الجمهور. أصبح مؤدي السيرك أكثر وأكثر شعبية وإثارة للاهتمام. لكن في إحدى اللحظات الجميلة ، لفت القائد النمساوي الانتباه إلى أدائه. تأثرت توغو بأرقام الإسكندر ، لذلك أصبح مهتمًا بسيرته الذاتية. ثم علم أن (زاس) كان أسيرًا روسيًا ،اللي هرب من أسر النمساويين

بعد ذلك ، تعرض الإسكندر للضرب المبرح وانتهى به الأمر في زنزانة. ومع ذلك ، فقد وجد حلاً لهذه المشكلة ، مرة أخرى بفضل قوته. بيديه العاريتين ، يمزق السلاسل ويفك القضبان. هذه المرة تمكن من الهروب والوصول إلى بودابست. هناك يلتقي بمصارع مشهور ولطيف يدعى Chai Janos ، والذي يساعده في الحصول على وظيفة في السيرك المحلي. في المستقبل وبفضل هذا الرجل سينضم إلى فرقة السيرك الإيطالي

جولة في أوروبا

تدريب ألكسندر زاس ، بالإضافة إلى حيله وأرقامه المدهشة ، أثار إعجاب المدرب الإيطالي ، لذلك عرض على الرجل عقدًا. كانت هذه الاتفاقية هي التي جلبت شهرة عالمية إلى الإسكندر في المستقبل. وقع عليه وذهب في جولة أوروبية.

هناك قام رجل بتوضيح الأرقام مع الأسود والخيول ورفع البيانو والتمارين بالحزام. حاول الكسندر زاس التحسين في كل مرة من أجل مفاجأة الجمهور مرارًا وتكرارًا. نتيجة لذلك ، بعد أداء أنيق في إنجلترا بدأ أعظم الرياضيين في ذلك الوقت يتحدثون عنه. المدهش في الأمر أنهم حاولوا هم أنفسهم تكرار أرقام معينة ، لكنهم لم يتمكنوا من ذلك. ابتهج الجمهور بشمشون (الكسندر زاس)

أرقام

فلنلق نظرة على الأرقام الرئيسية في السيرك والتي مثلها الرجل القوي الكسندر زاس:

• رفع البيانو الذي كانت تجلس عليه الفتاة بسهولة. لم يكتف برفعها ، بل ارتداها أيضًا في الحلبة
• اشتعلت قلبًا يزن أكثر من 9 كجم بأيدي عارية. في الوقت نفسه ، يجب إضافة أن القلب تم إلقاءه من مسافة 80 مترًا ،لذلك ، عند الطيران ، اكتسب وزنًا إضافيًا.
• يمكنه حمل هيكل معدني في أسنانه يجلس عليه شخصان أو اثنان من الحيوانات الكبيرة.
• قام أيضًا بتقييد نفسه تحت قبة السيرك من ساق واحدة ، معلقًا رأسًا على عقب. في هذا المنصب ، أمسك البيانو بين أسنانه.
• بدون قشعريرة ، يمكنه الاستلقاء على ظهره العاري على سطح بالمسامير والإبر. بعد ذلك ، كان لا يزال حجرًا يزن حوالي 500 كجم على صدره. لكن الاختبار لم ينته عند هذا الحد. عادة ما يدعون المتفرجين من القاعة ، الذين يمكنهم ضرب الحجر بمطرقة ثقيلة بكل قوتهم. ألكساندر زاس فعل كل هذا بهدوء تام ، دون كشر من الألم أو على الأقل إزعاج.
• يمكنه كسر روابط سلسلة فولاذية بأصابعه فقط.
• بمهارة دق المسامير في ألواح سميكة براحة يده.

الميزات

الأرقام الرياضية التي أظهرها الرجل أحدثت ضجة كبيرة. دفع الناس أموالاً طائلة للإعجاب بـ Iron Samson - Alexander Zass.

يجب أن أقول إن أرقامه وأدائه لم يجتذب فقط حقيقة أنها أثارت النظرة العالمية لشخص عادي. كان أبرز ما في الأمر أنه في المظهر كان الرجل شخصًا عاديًا تمامًا. كان يزن حوالي 80 كيلوجرام وارتفاعه 170 سم ، وكان حجم العضلة ذات الرأسين حوالي 40 سم ، وبعبارة أخرى ، يمكننا القول إنه لم يكن يشبه رجل السيرك القياسي الذي يمتلك عضلات ضخمة وجسمًا هائلًا.

الكسندر زاس نفسهقال إن وجود كومة من العضلات المثيرة للإعجاب لا يشير بعد إلى قوة الشخص. وجادل بأن أهم شيء هو القدرة على الشعور بجسدك وإدارته بمهارة وتنمية قوة الإرادة. يعتقد الرجل أن هذه الصفات يمكن أن تجعل من أي شخص رجلاً قوياً حقيقياً

تدريب وعروض

كما يتذكر ممثل السيرك نفسه ، غالبًا ما سُئل كيف يمكن أن يصبح قويًا جدًا. أجاب بصدق بلا تجميل ولا مبالغة. تحدث عن حقيقة أن القوة هي نتيجة العمل المرهق والتوتر الشديد ليس فقط من القوى الجسدية ، ولكن أيضًا من القوى الروحية. لقد اعترف دائمًا بصدق أن نجاحه يعتمد بالكامل على العمل المستمر إلى أقصى حد.

لم يكتنف الكسندر زاس نفسه أبدًا ببعض الحكايات والأساطير التي مفادها أنه ولد بهذه القوة المذهلة وهو معجزة من معجزة الطبيعة. لقد عمل بجد لتحقيق هدفه. سيثير نظام الكسندر زاس إعجاب أي شخص ، لأنه التزم بنظام صارم للغاية طوال حياته وتدريبه باستمرار. إذا حاولت وصف حياته بإيجاز وإيجاز ، فستكون فترات تدريب وعروض. في الحقيقة هذان النشاطان الرئيسيان اللذان شغلا الرجل الموهوب والعنيدة طوال حياته

بدا الأمر ببساطة أمرًا لا يصدق أن هذا الرجل ظل صادقًا مع نفسه وآرائه حتى في سن الشيخوخة. لذلك ، في سن الشيخوخة ، واصل العمل. بالطبع ، لم يعد بإمكانه إظهار أي أرقام قوة ، لكنه مع ذلك واصل أنشطته كمدرب. ومع ذلك فهولا يسعه إلا إظهار بعض الحيل القوية أثناء الأداء ، والتي زادت فقط من درجة حرارة الجمهور وأثارت حماسة الجمهور أكثر. في هذا العمر تقريبًا ، كان لا يزال يصدم المشاهدين من خلال حمله لأسنانه على هيكل به أسدان. لم يستطع حملهم فحسب ، بل كان يتجول معهم أيضًا.

ومع ذلك ، فإن آخر عرض عام حدث عندما كان فناني السيرك يبلغ من العمر 66 عامًا. بعد ذلك ، عمل فقط "خلف الكواليس" ودرب الحيوانات. لقد استمتع حقًا بالعمل مع الخيول والكلاب والقرود والمهور. كما قام بتدريب الحيوانات الكبيرة مثل الأسود والفيلة.

كتاب

كتابه ، الذي نُشر عام 1925 في لندن ، وهو في الواقع مذكراته ، لاقى شعبية كبيرة. تم بيعها بسرعة كبيرة ، وكانت هناك حاجة إلى إصدار جديد. كان يسمى "شمشون العجيب. قاله … وليس فقط. " في الترجمة الروسية ، ظهر فقط في عام 2010 ، للأسف الشديد لمواطنينا. لذلك ، بالإضافة إلى النص ، كان هناك حوالي 130 رسمًا إيضاحيًا إضافيًا ، والتي كانت عبارة عن صور لوثائق مختلفة وملصقات وصور حقيقية للإسكندر.

اختراعات

بعد توقيع عقد مع السيرك الإيطالي ، كان الإسكندر عازف سيرك حتى نهاية أيامه. بشكل عام ، قضى حوالي 60 عامًا في الساحة. المثير للاهتمام أنه بالإضافة إلى أدائه وتمارينه غير المسبوقة ، فقد ترك بعض الاختراعات وراءه.

لذا ، اخترع مقياس قوة المعصم ومدفعًا أطلق النار على رجل. أيضا ، هو صاحب فكرة الملاهي "man-shell". في إحدى الغرف أمسك بهاالفتاة التي طارت من مدفع اخترعه. والمثير للدهشة أنها قبل أن تقع في يديه طارت حوالي 12 م

قلة من الناس يعرفون أن هذا الرجل يتحدث عدة لغات أوروبية على مستوى عالٍ. وهذا يدمر الصورة النمطية الحديثة القائلة بأن "هناك قوة - لا حاجة إلى عقل". هناك العديد من الأمثلة الممتازة على أن هذا البيان هو مغالطة كاملة. الإسكندر دليل حي على ذلك

ذاكرة

توفي فنان السيرك العظيم عام 1962. تم دفنه في بلدة هوكلي الصغيرة بالقرب من لندن. كان في تلك المنطقة التي عاش فيها حتى الشيخوخة.

تكريما للإنجازات العظيمة ، تم نصب تذكاري لألكسندر زاس أمام سيرك أورينبورغ في عام 2008. تم توقيت الافتتاح الكبير للنصب التذكاري ليتزامن مع الذكرى المئوية لأول أداء لـ Zass في هذا السيرك بحيل قوية.

تلخيصًا ، نلاحظ أن شمشون رجل يتمتع بقوة إرادة لا تصدق. كان من أبرز الرياضيين في عصره. حتى الآن ، لا يمكن لكل رياضي ورجل قوي أن يكرر أرقامه. لا تزال رياضة الجمباز في ألكسندر زاس تحظى بشعبية كبيرة ، ويحاول العديد من الرياضيين المبتدئين التدرب وفقًا لنظامه. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الأمر لا يتعلق بمجهود بدني فحسب ، بل يتعلق أيضًا بتغذية القدرة على التحمل العقلي.